Najot sifatida o'lim. O'lim qo'rquvi - sabablari, belgilari, nima qilish kerak. O'lim qo'rquvidan qanday qutulish mumkin

Ko'rsatmalar

O'lim qo'rquvidan xalos bo'lish yo'lidagi birinchi qadam bu muammoni tan olishdir. O'lim qo'rquvini anglash insonni o'limni hayotning tabiiy tugashi, majburiy va tuzatib bo'lmaydigan narsa sifatida qabul qilishi kerak. O'limni bunday idrok etish insonning aql bilan mavjud bo'lishi uchun zarurdir. Zero, agar odamlar o‘limdan qo‘rqmasalar, avtohalokatlar, ekstremal sport turlari, beparvo harakatlar qurbonlari va kundalik turli vaziyatlarda o‘lim holatlari ko‘p bo‘lar edi.

Yana bitta muhim jihati- o'z fikrlarini ochiq ifoda etish. Siz ichingizdagi qo'rquvni do'stingiz, qarindoshingiz yoki psixologik mutaxassisingiz bilan - o'zingiz bo'lishingiz mumkin bo'lgan har qanday odam bilan muhokama qilishingiz kerak. Shunday qilib, siz ushbu qo'rquvning asosiy sabablarini aniqlashingiz va mavjud vaziyatni bartaraf etishning oqilona usullarini tanlashingiz mumkin. Agar o'limdan kuchli qo'rquvning sababi kasallik bo'lsa, siz xuddi shu kasallikni engishga muvaffaq bo'lgan odamlar bilan gaplashishingiz, ular qo'rquvni qanday engishganini bilib olishingiz mumkin va hokazo.

Shunda siz o'zingizning hayotiy tamoyillaringiz va e'tiqodlaringiz haqida o'ylashingiz mumkin. O'lim, borlig'ining chekliligi haqida o'ylaganda, hayotning ma'nosi va qadriyatlari haqida o'ylaydi. Bu erda muhim narsa shundaki, inson barcha moddiy boyliklar yoki tashqi xususiyatlar mehribonlik, halollik, sevgi va sabr-toqat bilan solishtirganda hech narsa emasligini tushuna boshlaydi. Inson o'limidan so'ng uning yaqinlari uning eng go'zal ishlari, yaxshi ishlari, fe'l-atvori va yutuqlari haqidagi xotiralarni uzoq vaqt davomida xotirasida saqlab qolishini anglab etsa, o'lim qo'rquvi kamayadi.

Ko'p odamlar o'zlarini o'lim qo'rquvi deb bilishadi, aslida ular o'limning o'zidan emas, balki mumkin bo'lgan og'riqdan qo'rqishlarini tushunishmaydi. Biroq, bu erda og'riq va o'lim o'rtasidagi teng belgi mos kelmaydi. O'lganlar og'riqni sezmaydilar. Og'riq hayotning mulkidir. U har xil xavf-xatarlar haqida ogohlantirish, hayotini saqlab qolish uchun insonga maxsus beriladi. Bundan tashqari, agar inson o'limdan oldin uzoq vaqt azob cheksa, u uchun o'lim azob-uqubatlardan xalos bo'lishdir, bu qaysidir ma'noda uning ijobiy tomonidir. Marhumning qarindoshlari va do'stlari uchun dastlab buni tushunish juda qiyin bo'lsa-da.

Optimizm va hazil tuyg'usi sizga ko'p qo'rquvlarni engishga imkon beradi qiyin vaziyatlar. Bu borada o'lim qo'rquvi bundan mustasno emas. Ijobiy, quvnoq odamlar ko'pincha o'limga sabab bo'lgan yurak-qon tomir kasalliklaridan kamroq aziyat chekishi isbotlangan. Hazil bilan nafaqat hayot, balki o'lim bilan ham muomala qiling. Bundan tashqari, siz qora komediyalarning muxlisi bo'lishingiz shart emas, shunchaki o'lim haqidagi hazillarni eslab qolishingiz mumkin (va ularning juda ko'plari borki, mualliflari ham bir vaqtlar bu qo'rquvni engib o'tgan) yoki unga jozibali pushti shippaklarni aqliy ravishda qo'shishingiz mumkin. peshtaxta va o'roqdagi stereotipik tasvir.

O'lim muammosi bilan ishlashda eslash kerak bo'lgan asosiy narsa - bu hayotga aralashmasligi kerak. Siz imkon qadar yorqin, to'liq va oqilona yashashingiz kerak. O'zingizga yoqadigan odamlar bilan tez-tez uchrashing, tabiat qo'ynida dam oling, olov yonida qo'shiqlar kuylang, maktabdagi bolalik yoki bo'ronli kollej yoshligidagi voqealarni eslang, kechqurun sayr qiling, yomg'ir ostida raqsga tushing, dam olish kunlari noma'lum tomonga keting - bu hayotning har bir ko'rinishini tushunish va his qilishning yagona yo'li.

Salom, aziz o'quvchi! Sizni "Yordam qo'li" portalida ko'rganimizdan xursandmiz, ushbu maqolada biz sizning savolingizga javob berishga harakat qilamiz: o'lim qo'rquvidan qanday qutulish mumkin. Maqolaning bir qismi sifatida biz eng ko'p to'pladik batafsil ma'lumot, bu sizga shu asosda barcha tajribalarni engishga, o'lim haqidagi fikrlardan o'zingizni mavhumlashtirishga va yashashni boshlashga yordam beradi!

O'lim qo'rquvi - nazariy jihatdan, bu tuyg'u mutlaqo normaldir, chunki bu bizni shoshilinch ekstremal harakatlardan va umuman xavfdan himoya qiladi. Ammo agar o'lim haqidagi fikrlar sizni bezovta qilsa va sizning oddiy hayotingizga, ishingizga va kundalik faoliyatingizga to'sqinlik qilsa nima qilish kerak?

Sizga barcha nuanslarni batafsil tushunishni taklif qilamiz: bu tuyg'u paydo bo'lishining sabablari haqida bilib oling, o'zingizni tushunib oling va o'lim qo'rquvidan kelib chiqqan tushkunlik va tushkunlik holatidan xalos bo'lishga harakat qiling.

Asosiy sabablar

Obsesif qo'rquv, qoida tariqasida, o'z-o'zidan paydo bo'lmaydi. Bu, albatta, nafaqat ochiq-oydin, balki yashirin bo'lishi mumkin bo'lgan, uzoq bolalikdan kelib chiqqan yoki sizning ongsizligingiz tubida mustahkam o'rnashgan va uni tark etishni istamaydigan qandaydir vaziyatdan kelib chiqadigan sabablarga ega.

O'lim qo'rquvining eng keng tarqalgan sabablari quyidagi omillardir:

• Yosh inqirozlari
• Hayotdan norozilik
• Yo'qotish bilan shaxsiy tajriba
• Diniy e'tiqodlar
• Depressiya va gipoxondriya
• Noma'lum

Yosh bilan bog'liq inqirozlar paytida, qoida tariqasida, ma'lum bir bosqich bo'lib, aksincha, ijtimoiy me'yorlardan kelib chiqadi, o'z qadriyatlarini qandaydir qayta baholash bosqichi boshlanadi. Bu vaqtda odam biror narsa qilishga, o'z rejalarini amalga oshirishga vaqt topolmasligi sababli o'limdan qo'rqishni boshlashi mumkin.

Tanatofobiyaning yana bir sababi hayotingizning holatidan norozilikdir. Yosh inqirozida bo'lgani kabi, rivojlanishning sababi hamma narsani o'zgartirishga, biror narsaga erishishga vaqt topa olmaslik qo'rquvi bo'lishi mumkin.

Shaxsiy tajribaga ega bo'lgan vaziyatda, printsipial jihatdan, hamma narsa aniq. Sevimli odamning yo'qolishi psixikada jiddiy iz qoldirishi mumkin. Ayniqsa, bu odam baxtsiz hodisa, kasallik yoki boshqa omillar tufayli bevaqt vafot etgan bo'lsa.

Diniy e'tiqodlar - bu erda qo'rquv tuyg'ulari din buyurgan qonunlar va qoidalarga ko'ra emas, balki hayotda noto'g'ri ish qilish qo'rquvi tufayli aniq namoyon bo'lishi mumkin.

Gipoxondriyaga kelsak, bu erda hamma narsa aniq. Biror kishi o'zi uchun "halokatli" kasallikni o'ylab topadi, o'zini o'zi buzishga muvaffaq bo'ladi va eng yomoniga tayyorlanadi.

Noma'lum narsa o'lim qo'rquvining eng keng tarqalgan sabablaridan biridir. Bu aniq, chunki bundan keyin nima bo'lishini yoki bu sodir bo'ladimi, hech kim bilmaydi. Reenkarnasyon mavjudmi, his-tuyg'ular qolganmi, nima seziladi va umuman biror narsa seziladimi - juda ko'p savollar javobsiz qolmoqda!

Qizig'i shundaki, o'lim qo'rquvi hatto 3-4 yoshli bolada ham paydo bo'lishi mumkin, onasi uni tinchlantirishni va tinchlantirishni xohlasa, agar u atrofida o'ynashni to'xtatmasa, u o'lib ketishini aytadi. Albatta, chaqaloq onasi buni qila olmasligini tushunmaydi, lekin yo'qotish qo'rquvi unga butun umri davomida hamroh bo'lishi mumkin.

Tanatofobiya belgilari

Inson o'z muammosini to'liq anglamasligi mumkin. Ya'ni, doimiy zulm tuyg'usi bor, lekin u qaerdan kelib chiqqani noaniq. Sizni asosiy alomatlar bilan tanishishga taklif qilamiz.

An'anaviy ravishda o'lim qo'rquvini ikkita katta guruhga bo'lish mumkin:

• O'zingiz uchun qo'rquv
• Yaqinlaringiz va qarindoshlaringiz uchun tashvish

Ikkala guruhda ham bir qator o'xshash belgilar mavjud - asabiylashish, yomon kayfiyat,... Bundan tashqari, ularning darajasi muammoning jiddiyligiga qarab o'zgarishi mumkin - vahima qo'rquvidan tortib, mantiqiy jihatdan qo'llab-quvvatlanishi va oqlanishi mumkin bo'lgan oddiy tajribagacha.

Ikkala holatda ham odam tashvish bilan birga keladi, bu esa, asosan, tinch yashashga to'sqinlik qiladi. Misol uchun, taksiga o'tirganingizda, sayohat davomida siz boshingizdagi stsenariyni aylanib chiqasiz, u erda haydovchi dahshatli ketma-ket qotil bo'lib, sizni o'rmonga olib boradi yoki sodir bo'layotgan dahshatli baxtsiz hodisani tasavvur qilasiz. ishtirokingiz bilan.

Yaqinlaringiz haqida tashvishlanishda alomatlar o'xshashdir. Misol: Siz bolangizni maktabga yuborasiz, lekin u darvozadan chiqishi bilanoq siz eng dahshatli va dahshatli manzaralarni tasavvur qilasiz. Bu juda jiddiy uyg'onish qo'ng'irog'i, shundan so'ng siz hayotingiz va uning sifat komponenti haqida o'ylashingiz kerak.

Tushuningki, qo'rquvingiz bilan siz hech kimni yaxshilamaysiz - faqat yomonroq. Farzandingiz, ota-onangiz yoki eringiz haqida qayg'urib, siz ularni qo'ng'iroqlaringiz bilan bezovta qilishingiz, ularni ishdan va muhim ishlardan chalg'itishingiz mumkin, shunchaki ular bilan hamma narsa yaxshi ekanligiga ishonch hosil qiling. Siz buni g'amxo'rlik va ehtiyotkor deb o'ylaysiz, lekin aslida unday emas.

Quyida maqolada biz siz uchun qo'rquvingizni engishga va stresssiz va doimiy tashvishlarsiz yashashni boshlashingizga yordam beradigan eng samarali usullarni ochib beramiz!

Har bir inson o'ziga xos tarzda noyobdir, shuning uchun kurtakdagi barcha qo'rquvlarni engishga yordam beradigan bitta usulni ajratib bo'lmaydi. Ta'riflangan usullarning afzalliklari shundaki, ular, albatta, vaziyatni yomonlashtirmaydi, shuningdek, psixoterapevtga maqsadli tashrif buyurishni talab qilmaydi.

1. Qabul qiling. Har qanday holatda ham o'lim muqarrar - shunchaki uni haqiqat sifatida qabul qilishga harakat qiling. Agar, albatta, yaqin kelajakda olimlar yutuq yaratib, abadiy yoshlik eliksirini ixtiro qilmasalar, siz bu haqda hech narsa qila olmaysiz. Tug'ilishdan oldin siz mavjud bo'lmaganligingiz va undan hech qanday azob chekmaganligingiz haqida jiddiy o'ylashga harakat qiling. 99,9% ehtimol bilan, xuddi shunday narsa o'limdan keyin sodir bo'ladi.
2. Tanaffus qiling. Bu juda klişe bo'lib tuyulishi mumkin, ammo chalg'itish orqali o'lim haqidagi fikrlardan xalos bo'lishga harakat qiling. O'zingizga yoqadigan sevimli mashg'ulotingizni toping va bu sizga albatta quvonch va baxt keltiradi. Siz salbiy fikrlarga sarflagan barcha vaqtingizni olib qo'yadigan uy hayvonini olishingiz mumkin.
3. Kuzatib ko'ring. O'z qo'rquvingizni faol ravishda engishga harakat qilishning o'rniga, unga biroz boshqacha nuqtai nazardan qarashga harakat qiling. Sizni doimo tashvishga soladigan voqealarni tahlil qilishga harakat qiling. Ko'proq qulaylik va samaradorlik uchun siz barcha fikrlaringizni kundalikka yozishingiz mumkin. Vaqti-vaqti bilan uni qayta o'qib chiqsangiz, muammo qayerda ekanligini tushunishingiz, o'tmishga aqliy qaytishingiz va hamma narsani tuzatishingiz mumkin.
4. Yordamlashmoq. Psixologlar kimgadir g'amxo'rlik qilish kabi jihat o'lim qo'rquvini engishga yordam berishini isbotladilar. Xayriya ishlari bilan shug'ullaning va ko'ngillilar harakatida faol ishtirok eting. Bu dunyoga qanchalik ijobiy hissa qo'shsangiz, ketish va undan keyin nima qolishi haqida o'ylar sizni shunchalik kam bezovta qiladi.
5. Oshiq bo'ling. Avvalo, biz tanangiz va organizmingizga sog'lom sevgi haqida gapiramiz. O'zingizni eng yaxshi narsalar bilan o'rab olishga intiling - bu qimmat emas, balki yuqori sifatli. Hayot sifatining yaxshilanishi bilan, hatto mayda tafsilotlarda ifodalangan bo'lsa ham, fikrlash o'zgaradi - mutlaq haqiqat.

O'limdan qo'rqish - bu oddiy holat, ammo bu hodisa haqidagi fikrlar sizda tez-tez paydo bo'lmasa va hayotingizga xalaqit bermasa. Boshqa hollarda, bu bilan shug'ullanish mumkin va kerak. Agar yuqorida tavsiflangan usullar ko'rinadigan meva bermasa, unda psixologga tashrif buyurish haqida o'ylash mantiqan.

Ko'pchilik azob chekadigan eng keng tarqalgan fobiyalardan biri o'lim qo'rquvidir. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ko'pchiligimiz o'limdan qo'rqamiz, bu, albatta, ajablanarli emas. Ammo qo'rquv turli shakllarda keladi.

U murdaga aylanish haqiqati ko'rinishida va o'lim harakatidan qo'rqish shaklida, odam vafot etganida boshdan kechiradigan his-tuyg'ular va his-tuyg'ular shaklida namoyon bo'lishi mumkin. Ammo, odatda, odam, hech qanday sababsiz, o'lim va u bilan bog'liq bo'lgan barcha narsalar haqida juda kamdan-kam o'ylaydi. Garchi istisnolar mavjud bo'lsa-da.

Bunday fikrlarni doimo engib o'tadigan odamlar toifasi bor, ular o'zlarining fobiyalariga aylanib, normal yashashlariga yo'l qo'ymaydilar. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, bu ko'pincha ishdagi uzilishlar tufayli sodir bo'ladi. asab tizimi. Keling, o'lim qo'rquvidan qanday qutulishni ko'rib chiqaylik.

O'lim qo'rquvining turlari

Albatta, u yoki bu odam o'limdan qo'rqadi va o'lim haqidagi fikrlardan qanday qutulishni bilmaydi, deb aytish oson. Ammo bu mutlaqo to'g'ri bo'lmaydi. Axir, har bir kishi o'z shaxsiy shakllarini oladigan o'limdan har xil qo'rquvga ega. Keling, ularning har birini batafsil ko'rib chiqaylik.

O'limdan qo'rqishning quyidagi shakllari mavjud:

• Qiyinchilik, og'riq va o'z-o'zini hurmat qilishdan qo'rqish

Ushbu shakl eng keng tarqalgan, chunki tadqiqot shuni ko'rsatadiki, odam o'lim qo'rquvidan emas, balki undan oldingi narsadan qo'rqadi. Avvalo, bu og'riq, uzoq, zaiflashuvchi kasalliklar, yordamsizlik hissi, azob-uqubatlar. Bu ko'pincha turli xil saraton kasalligiga chalingan odamlarda uchraydi. Garchi bunday fobiya butunlay sog'lom odamlarda kam uchraydi. Bu, shuningdek, ba'zi jiddiy kasalliklarni yuqtirish qo'rquvi bilan birga bo'lishi mumkin.

• Noma'lum narsadan qo'rqish

Bu odamlarning hech biri o'limdan keyin bizni nima kutayotganini aniq aytolmasligi bilan bog'liq. Garchi ko'pgina dinlar o'zlarining cherkov a'zolarini o'limdan keyin o'zlarining erdagi ishlari orqali, ya'ni jannat yoki do'zax orqali loyiq bo'lgan narsalarni olishlariga ishontirishlariga qaramay, lekin bu shunchaki so'zlar, ularni tasdiqlash yoki isbotlash mumkin emas. Axir, har qanday odam o'lganidan so'ng, u jismoniy bo'lmasa ham, boshqa shaklda mavjud bo'lish imkoniyatiga ega bo'lishiga ishonishni xohlaydi.

Ko'p odamlar qayta tug'ilishga, bir muncha vaqt o'tgach, yana tug'ilishga ishonishadi. Ammo siz taxmin qilganingizdek, o'limdan keyin bizni nima kutayotganiga hech kim ishonch hosil qila olmaydi, hatto minimal darajada. Faqat u erda bo'lgan va qaytib kelgan odam aniq javob berishi mumkin va bunday odamlar yo'q.

• Jazo yoki unutilish qo'rquvi

Ko'p odamlar boshqa dunyoga ketgandan so'ng, ular unutilib ketishdan qo'rqishadi. Ular o'ylay olmaydilar, hech narsa qila olmaydilar, oilalari va do'stlari qanday yashashlarini bilmaydilar. Bu o'lim qo'rquvi juda kuchli va ko'p odamlarni ta'qib qiladi.

Ammo bundan ham kengroq va kuchliroq narsa abadiy jazo qo'rquvidir. Bu, ayniqsa, er yuzidagi hayotida ko'p gunoh qilganlarga xosdir. Ular buning uchun jazolanishdan qo‘rqishadi, chunki ular sud adolatli va bo‘ysunmas bo‘lishini, jazo muqarrar ekanligini tushunadilar. Albatta, bunday kishilar gunohlarini to'ldirishga va kechirishga harakat qilishlari mumkin. Ammo ular muvaffaqiyatga erishishlariga ishonchlari komil emas. Shuning uchun ular ko'pincha o'lim qo'rquvi bilan birga keladi, bu ularni dahshatga soladi.

• Nazoratni yo'qotishdan qo'rqish

Ko'p odamlar nima qilish kerakligini bilish uchun u yoki bu vaziyatni doimo nazorat ostida ushlab turishga harakat qilishadi. Bu xususiyat ko'pchilik uchun xosdir, lekin o'lim hamma narsani o'zgartiradi.

Bu jarayonni nazorat qilib bo'lmaydi. Odam nima qilish kerakligini bilmaydi. O'limni kechiktirish uchun odamlar o'zlarining sog'lig'iga rioya qilishga harakat qilishadi, chunki ular kasal bo'lib qolishdan qo'rqishadi va hokazo.

• Qarindoshlar uchun qo'rquv

Bu o'lim qo'rquvi ham juda keng tarqalgan. Inson ko'pincha o'limidan keyin uning oilasi bilan nima bo'lishini o'ylaydi. Ayniqsa, agar ular unga moddiy jihatdan qaram bo'lsalar va vafotidan keyin ular qashshoqlikka duch kelishlari mumkin. Shunga o'xshash fikrlar ko'pincha voyaga etmagan bolalarning ota-onalariga tushadi. Axir, ularsiz hech kim bolaga g'amxo'rlik qila olmasligini tushunishadi.

• Qarindoshlarning ruhiy azoblari uchun qo'rquv

O'ziga yaqin odamni dafn qilgan har qanday odam og'riqni, yo'qotishdan bo'shliqni, hech narsani o'zgartirishga ojizlikni his qildi. U bu nima ekanligini juda yaxshi tushunadi va yaqinlarining shunday his qilishini xohlamaydi. Bu, ayniqsa, ota-onasi yoki bobo-buvisini dafn etayotgan yosh bolalar uchun to'g'ri keladi. Bolalarning yaqinlari buni juda yaxshi tushunishadi va ularning o'limini kechiktirish uchun hamma narsani qilishadi.

• Yolg'izlikdan qo'rqish

Bu, birinchi navbatda, yaqinlari bo'lmagan keksa odamlarga xosdir. Ular o‘lganlaridan keyin ko‘zlarini yumadigan hech kim bo‘lmasligidan, o‘lganlarini darrov bilib qolmasligidan, odat bo‘yicha hech kim dafn etmasligidan, qabrini hech kim parvarishlamasligidan qo‘rqishadi. Ular shunchaki unutiladi.

• Uzoq o'limdan qo'rqish

Ko'p odamlar, ayniqsa keksalar yoki og'ir kasal bo'lganlar, o'limning o'zidan emas, balki o'limdan qo'rqishadi, chunki ba'zida ular uchun bu quvonch va ular buni intiqlik bilan kutishadi, aksincha ular boshdan kechiradigan azob-uqubatlardan. Ko'pincha bu to'shakka yotqizilgan davolab bo'lmaydigan kasalliklarga chalingan bemorlarga xosdir. Qolaversa, ular o'zlarini nochor his qilishlari va yaqinlariga yuk bo'lishlari og'riqli.

Bunday fobiyaning diagnostikasi

Yuqorida aytib o'tilganidek, o'lim qo'rquvi juda keng tarqalgan. Ammo odam haqiqatan ham ularga sezgir ekanligiga ishonch hosil qilish uchun uni aniqlash kerak va bu unchalik oson emas.

Ushbu ruhiy buzuqlikni faqat o'lim qo'rquvidan qanday qutulishni biladigan haqiqiy tajribali va malakali psixolog yoki psixiatr tashxislashi mumkin.

Avvalo, tashxisning qiyinligi har qanday odamning o'limdan qo'rqishi bilan bog'liq. Ammo yana, bu qo'rquv oqilona va u o'zini faqat biron bir haddan tashqari yoki namoyon qiladi xavfli vaziyatlar. Ya'ni, qo'rquv butunlay oqlangan va tushunarli, buning sabablari bor. Ammo odamlar doimo bu haqda o'ylashganda va qo'rquv ularni ta'qib qilganda, bu butunlay boshqa masala va siz fobiya bilan kurashishingiz va o'lim qo'rquvini qanday engishni bilishingiz kerak.

Ushbu ruhiy buzilishning belgilari quyidagilardan iborat:

1. Kasbiy faoliyati xavfli bo'lmagan odam doimo o'lishi mumkin deb o'ylasa. Bu fikr unga har daqiqada keladi va u o'lim qo'rquvini qanday engishni bilmaydi. U o'zi bilan aqliy gaplasha boshlaydi, bu qo'rquv va o'zini himoya qilish uchun nima qilish kerakligi haqida o'ylaydi.
2. Ushbu fobiya bilan og'rigan odam dafn marosimi do'konining belgisini yoki qotillik sahnasini ko'rgandan keyin ham kuchli his-tuyg'ularni boshdan kechirishi mumkin. badiiy film. Uni yengishni boshlagan his-tuyg'ular shunchalik kuchliki, u o'lim qo'rquvini qanday engishni bilmaydi, u kasal bo'lib qolganini his qiladi. Bunday narsa hayotga xalaqit beradi. Axir, agar siz faqat o'lim va u bilan bog'liq barcha narsalar haqida o'ylasangiz, qanday qilib o'qish yoki ishlashga e'tiboringizni qarata olasiz?
3. Ushbu buzuqlik bilan og'rigan odam asta-sekin yaqin kunlarda albatta o'lishiga ko'proq va ko'proq ishona boshlaydi. Uning miyasi unga buning rangli rasmlarini chizadi. U doimo bu qanday sodir bo'lishi va nimani boshdan kechirishi haqida o'ylaydi. U o'lim qo'rquvini qanday engish haqida o'ylay boshlaydi.
4. Bemorda bunday muammoni aniqlash uchun mutaxassis uni diqqat bilan so'roq qilishi, unga maxsus testlardan o'tishni taklif qilishi va maslahat paytida uning muloqot qilish va xatti-harakatlarini kuzatishi kerak. Bu o'lim qo'rquvini qanday engish kerakligini tushunishning yagona yo'li. Ushbu ruhiy buzuqlikning belgilari sezilarli darajada farq qilishi mumkinligi sababli, davolash kursi boshqacha.

Davolash

O'lim qo'rquvini qanday engish kerakligini tushunish uchun birinchi qadam uning sabablarini aniqlashdir. Bu qo'rquvni engishning yagona yo'li. Agar biror kishi hozir unga hech narsa tahdid solmasligini tushunsa, u o'lishidan qo'rqishni to'xtatadi.

Bemor o'z fobiyasini nazorat qila olishini, uni engib, uni engishini tushunishi kerak. Buni qilish unchalik oson emas, lekin bu mumkin. Faqat bu haqda o'ylashni to'xtatishga harakat qiling va asta-sekin bu fobiya zaiflashadi.

Murabbiy sifatida ko'rgan odamni topishga harakat qiling. Odatda bu rolni sizni mukammal tushunadigan, sizni qo'llab-quvvatlay oladigan va o'lim qo'rquvidan qanday qutulishni biladigan yaxshi, tajribali shifokor o'ynashi mumkin. Bunday murabbiy kerak, chunki siz o'lim qo'rquvini yolg'iz o'zingiz yengib chiqa olmaysiz.

Dori-darmonlar haqida unutmasligimiz kerak. Bu an'anaviy tibbiyotda ishlatiladigan dorilar va mahsulotlar bo'lishi mumkin. Lekin, albatta, ularni faqat shifokor bilan maslahatlashgandan keyin iste'mol qilish kerak.

Har bir inson o'lim qo'rquvini engishga qodir. Siz shunchaki buni xohlashingiz va biroz harakat qilishingiz kerak. Albatta, sizga tajribali mutaxassisning yordami ham kerak bo'ladi.

Turli xil qo'rquvlar - bu turli jins va yoshdagi odamlarning ko'p qismi duch keladigan juda keng tarqalgan muammo. Bunday buzilishlar tabiatan obsesifdir, ularni tushuntirish qiyin, tahlil qilish va yo'q qilish kamroq. Biroq, bunday buzilishlar bemor va shifokor o'rtasidagi vakolatli hamkorlik bilan tuzatilishi mumkin. Faqat bunday muammolar o'lim qo'rquvini o'z ichiga oladi, uning sabablarini veb-saytda va asosiy alomatlarda muhokama qilaylik, shuningdek, paydo bo'lganda nima qilish kerakligi va undan qanday qutulish kerakligi haqidagi savolga javob bering.

O'lim qo'rquvi bilan psixiatrlar odatda tanatofobiya kabi kasallikni nazarda tutadilar. Bunday tushunarsiz va obsesif qo'rquv eng keng tarqalganlaridan biri deb ishoniladi zamonaviy odamlar.

O'limdan qo'rqish, o'limdan qo'rqish - sabablar

Bugungi kunga kelib, mutaxassislar tanatofobiya ko'rinishini qo'zg'atadigan omillarni aniq bilishmaydi. Uning rivojlanishining sabablari orasida genetik moyillik, irsiyat va ijtimoiy ta'sir mavjud.

Ko'pincha bunday qo'rquvning paydo bo'lishiga sabab bo'ladi shaxsiy tajriba, unda odam yaqin kishining o'limiga duch keladi. Tanatofobiya o'limni gipnozlash deb ataladigan narsa bilan qo'zg'atilishi mumkin degan umumiy nuqtai nazar mavjud. Axir, televidenie, internet va gazetalar orqali salbiy ma'lumotlarga duchor bo'lish o'lim muqarrarligi haqida doimiy fikrlarni keltirib chiqarishi mumkin.

Ba'zi hollarda o'limdan irratsional qo'rquv o'zini o'zi tushunishga urinishlar tufayli yuzaga keladi, bunda shaxs hayotning ma'nosini va o'lim maqsadini tushunishni xohlaydi.

Ba'zida kutilmagan tanatofobiya o'ttiz besh yoshdan ellik yoshgacha, balog'at inqirozi paytida sodir bo'ladi. Bu vaqtda odamlar hayotiy ustuvorliklar, tamoyillar va maqsadlarni tanqidiy qayta ko'rib chiqishga moyil bo'lib, amalga oshmagan orzular va rejalar bilan ajralib turishadi. Bunday sun'iy ravishda yaratilgan stressli muhit patologik tashvish paydo bo'lishi uchun ideal muhitdir.

Ba'zida o'lim qo'rquvi ma'lum diniy e'tiqodlardan kelib chiqadi. Bu, shuningdek, noma'lum vahima qo'rquvi yoki hamma narsani nazorat qilish istagi bilan izohlanishi mumkin.

O'lim qo'rquvi qanday namoyon bo'ladi, ular qanday alomatlardan dalolat beradi?

Tanatofobiya bilan odam ko'p hollarda qo'rquvning o'ziga xos ob'ektiga ega, u nafaqat mavhum o'limdan, balki o'z o'limining ma'lum bir aniq xayoliy harakatidan qo'rqadi. Misol uchun, agar siz samolyot halokati tufayli o'limga ishonsangiz, odam doimo uchishdan qochadi. Va agar u saraton kasalligidan o'limga amin bo'lsa, bemor doimiy ravishda tibbiy muassasalarga tashrif buyuradi. Bunday obsesif xatti-harakatlar bilan tanatofobiya bilan og'rigan bemorlar doimiy ravishda uyqu bilan bog'liq muammolardan shikoyat qiladilar, tana vazni pasayadi, ishtahasi yo'qoladi, jinsiy funktsiya yomonlashadi va nevrotik xarakterdagi og'riqli hislar paydo bo'ladi.

Tanatofobiya bilan og'rigan odamlar ko'pincha ta'sirchanlik, shubhalilik, qo'zg'aluvchanlik, o'z-o'zidan shubhalanish va qat'iyatli bo'lish tendentsiyasi bilan ajralib turadi. Bunday bemorlarning ko'pchiligini tasniflash mumkin ijodiy odamlar va mutafakkirlar. Ushbu fobiya bilan bemorlar o'jar va xudbindirlar, ular tanqidni qabul qilmaydi va yuqori motivatsiyaga ega.

O'z vaqtida tuzatish bo'lmasa, tanatofobiya oxir-oqibat ijtimoiy aloqalar sonining kamayishiga olib keladi. Ushbu muammo bilan og'rigan bemorlar kundalik faoliyatini amalga oshirishda qiyinchiliklarga duch kelishadi va kasbiy faoliyatni amalga oshirishda qiyinchiliklarga duch kelishadi. Doimiy stress funktsional tizimlarning ishlashida uzilishlarga olib keladi va ustunlik qiladi salbiy his-tuyg'ular miya yarim korteksida qaytarilmas o'zgarishlarning rivojlanishiga sabab bo'ladi, bu esa o'z navbatida psixosomatik kasalliklarni keltirib chiqaradi. Tanatofobiya ko'pincha alkogolizm va giyohvandlik bilan birga keladi.

O'lim qo'rquvini qanday tinchlantirish kerak, qanday qilib yoqimsiz fikrlardan qutulish mumkin?

O'lim qo'rquvini etarli darajada tuzatish faqat malakali psixoterapevt yordami bilan mumkin. Davolashning asosiy usuli - kognitiv xulq-atvor psixoterapiyasi. Psixoterapevt bemorga qo'rquv sabablarini tushunishga, uning psixologik holatini tahlil qilishga, shuningdek kelajakdagi o'limning muqarrarligini tushunishga va qabul qilishga va uni dahshatli narsa sifatida qabul qilmaslikka yordam beradi.

Tanatofobiya bilan og'rigan ko'plab bemorlar gipnozdan foyda ko'radilar. Agar bunday buzuqlik juda rivojlangan bo'lmasa, unda bir necha mashg'ulotlarda siz qo'rquvning sabablarini bilib olishingiz va ularni yo'q qilishingiz mumkin. Gipnoterapiyani mustahkamlash uchun bir nechta psixoterapevtik seanslar o'tkaziladi. Ammo gipnozning maqsadga muvofiqligi faqat shifokor tomonidan belgilanadi.

Agar o'lim qo'rquvi tegishli somatik namoyon bo'lgan vahima hujumlari paydo bo'lishi bilan birga bo'lsa, shifokor dori-darmonlarni davolash uchun dori-darmonlarni tanlashi mumkin. Bular, birinchi navbatda, antidepressantlar, sedativlar va ba'zi hollarda trankvilizatorlar va boshqalarni o'z ichiga oladi. Albatta, dori-darmonlar individual asosda tanlanadi va terapiya kursi giyohvandlikning oldini olish uchun qisqa muddatli bo'lishi kerak.

Obsesif fobiyadan tezda xalos bo'lish uchun bemor turli xil odamlar bilan ko'proq muloqot qilishi kerak ijobiy odamlar, qandaydir quvnoq hobbi topishga harakat qiling. Sayohat qilish, o'zini o'zi anglash kasbiy faoliyat.

Biz insonning o'lim qo'rquvi, o'z-o'zidan nima qilish kerakligi kabi psixologik holati haqida gaplashdik... Nihoyat, shuni eslatib o'tamanki, agar sizda o'lim qo'rquvi bo'lsa, boshqa odamlar bilan muloqot qilishdan qochish kerak, kim qila oladi? vaziyatni yomonlashtiradi va irratsional qo'rquvni kuchaytiradi.

Ekaterina, www.sayt

P.S. Matnda og'zaki nutqqa xos bo'lgan ba'zi shakllar qo'llaniladi.

O'limdan qochib bo'lmaydi... Buni hatto undan qo'rqqanlar ham juda yaxshi tushunadilar. Bundan tashqari, u bundan xursand bo'lish uchun ham, qisqa umr, biz o'lim qo'rquvini qanday engish kerakligini tushunishimiz kerak ...

O'lim qo'rquvidan qanday qutulish mumkin? Bu savolni qancha odam beradi? Qanchadan-qancha odamlar ko'kragiga og'irlik qiladigan bu bo'g'uvchi qo'rquvni his qilishadi ... qochib bo'lmaydigan narsadan qo'rqish.

Odamlar qanday qilib yashashi, yaratishi, sevishi, quvonishi, hayotdan zavqlanishi, uning tugashini bilib, qanday qilib yashashi mumkin? O‘sha kunlarning birida qarindosh-urug‘ va do‘stlarning qayg‘uli chehralari ularning ustiga ta’zim qiladi va ko‘p soatlik nolalardan so‘ng ular tobut qopqog‘i bilan yopiladi, chetlari toza, oldindan qazilgan chuqurga botiriladi va sovuq, og‘ir tuproq bilan qoplanadi.

Ammo ba'zi odamlar buni juda tez-tez tasavvur qilishadi. Ularning o'zlari ba'zan qanday qilib tobut qopqog'ining aks-sadosini eshitishlarini aytib berishadi. Ular quyoshning ketayotgan nurlarini, cheksiz zulmatni ko'radilar.

O'limdan qochib bo'lmaydi... Buni hatto undan qo'rqqanlar ham juda yaxshi tushunadilar. Shuningdek, u bu qisqa umrdan ham xursand bo'lish uchun o'lim qo'rquvini qanday engish kerakligini tushunishi kerakligini tushunadi.

Chiqish yo'lini qidirmoqda

Siz hech qachon o'lim qo'rquvi haqida psixoterapevtdan maslahat olganmisiz? Mutaxassislar yordamida o'lim qo'rquvini qanday davolashni bilishga harakat qilgan odamlarning sharhlaridan bir narsa ma'lum - qo'rquv zaiflashishi mumkin, u bir muncha vaqt g'arq bo'lishi mumkin, lekin ertami-kechmi u yana qaytadi. Va yangi kuch bilan u qurbonini azoblashni boshlaydi.

Ko'p odamlar o'lim qo'rquvini engish yo'llarini qidirib, aqldan ozgan narsalarni qilishadi. Bugungi kunda bu qo'rquvni engishning juda mashhur usuli - o'zingizni tiriklayin ko'mish. Ushbu xizmat allaqachon rasmiy ravishda taqdim etilgan. Yo'q, albatta, odamlar bundan keyin qazib olinadi. Ushbu xizmat o'lim qo'rquvi bilan ijodiy ish kabi qo'rquvni bartaraf etishning samarali usuli sifatida joylashtirilgan. Va bu xizmatdan foydalangan odamlar dafn marosimidan keyin o'zlarini yaxshi his qilishlarini ta'kidlashadi. Dafn qilishdan oldin va er ostida bo'lish paytida ular juda katta qo'rquvni boshdan kechirishadi. Va qo'rquv qaytib keladi ... u doimo qaytib keladi.

O'lim qo'rquvini qanday engish mumkin, uni abadiy qanday engish mumkin? Qanday qilib u ustidan yakuniy va qaytarib bo'lmaydigan g'alaba qozonish mumkin? Buni iloji bormi? Yoki buni boshdan kechirgan odamlar butun umri davomida o'limni og'riqli kutish bilan o'tishlari kerakmi? Sovuq o'ylar bilan, ichkarida sovuq ...

O'lim qo'rquvidan qutulish mumkin!

O'lim qo'rquvini davolash bugungi kunda mashhur, chunki bunga talab mavjud. Bu vahima qo'rquvini qamrab olgan odamlar tobora ko'payib bormoqda.

Nega? Nega hayot baxsh etgan tabiat butun ongimizni qo'rquv bilan band qilib, bizni undan bahramand bo'lish imkoniyatidan shafqatsizlarcha mahrum qiladi?

O'lim qo'rquvining sabablarini tushunib, biz bu savolga osongina javob olamiz. Va bu sabablar, aslida, juda oqilona va ular Yuriy Burlanning tizim-vektor psixologiyasi tomonidan ochib berilgan.

Butun umrini savolga javob izlash bilan o'tkazadigan odamlar ko'p emas: o'lim qo'rquvini qanday engish kerak. Tabiat esa ularni o'zining shafqatsiz o'yinining ishtirokchisiga aylantirmoqchi emas edi. Tizim-vektor psixologiyasi bo'yicha treninglarda biz oramizda shunday atalmish egalari borligini bilib olamiz. Aynan ular savolni berishadi: o'limdan vahima qo'rquvidan qanday qutulish mumkin? Chunki ular faqat u egallaydi. Faqat ularning tabiati ularga bu qo'rquvni ulkan kuch bilan boshdan kechirish qobiliyatini berdi. Bu odamlarning tur roli edi - landshaftni kuzatish orqali boshqalarni himoya qilish. Va xavfni ko'rib, u o'z hayoti uchun shunchalik qo'rqadiki, bu qo'rquv darhol uni o'rab turgan barcha odamlarga etkaziladi. Va ular bu qo'rquvni his qilib, o'zlarini qutqarish vaqti kelganini darhol angladilar.

Ammo bugungi kunda o'zingizni yovvoyi savannaning xavf-xatarlaridan himoya qilishning hojati yo'q va o'lim qo'rquvi boshqa his-tuyg'ularga aylanadi. O'z hayotingiz uchun qo'rquvdan boshqa odamning hayoti uchun qo'rquvga. Bu rahm-shafqat, hamdardlik, hamdardlik va oxir-oqibat sevgi deb ataladi.

Ammo hamma ham o'zining ichki qo'rquvini tashqi ko'rinishga, hamdardlikka o'tkaza olmaydi. Ichkarida qolib, ular eng g'alati shakllarga ega bo'lib, egalarini qiynashadi. O'lim qo'rquvidan, o'zingiz va yaqinlaringiz, ... allergik reaktsiyalar. Ushbu voqealardan biri Yuriy Burlanning trening ishtirokchisi Evgeniyaning intervyusida:

O'lim qo'rquvi: qanday kurashish kerak?

Yuriy Burlanning tizim-vektor psixologiyasi bugungi kunda o'lim qo'rquvini qanday engish kerakligi haqidagi savolga javob topishga muvaffaq bo'lgan yagona bilimdir.

Bu psixoanaliz bo'lib, u nafaqat bu qo'rquvning ildizlarini ochib beradi, balki uni yo'q qilishga ham imkon beradi. Va bu qo'rquvni vaqtincha yo'q qiladigan va keyin uni yana qaytaradigan boshqa usul emas. Bu bilim sizga har qanday, eng og'ir fobiya va o'lim qo'rquvidan abadiy xalos bo'lishga imkon beradi. Turli qo'rquvlardan aziyat chekkan trening ishtirokchilari e'lon qiladilar... Ularning qo'rquvlari hech qachon qaytmaydi. Yaqinlaringiz uchun o'lim qo'rquvini qanday engish kerakligi haqidagi savol bilan mashg'ulotga kelgan Yana nima deganini tinglang:

O'lim qo'rquvi bilan qanday kurashish va bu kurashda g'alaba qozonish, yaqinlaringiz uchun o'lim qo'rquvidan qanday qutulish va ular bir necha daqiqaga kechiktirilganda telefon raqamlarini terishni to'xtatish yoki bolaning nafas olayotganini tinglashni tushunish uchun, uning allaqachon sezgir uyqu bezovta? Bepul kirish ma'ruzalariga keling, u erda siz o'zingiz haqingizda ko'p narsalarni bilib olasiz. Bu sizga dam olish va yengillikni his qilish imkonini beradi.

O'xshash bo'lmagan ma'lumotlar sizning savollaringizga javob topishga yordam beradi. Ma'ruzalar onlayn tarzda o'tkaziladi va dunyoning turli burchaklaridan uch mingdan ortiq odamni jalb qiladi. Siz ham bizga qo'shiling. .