Homiladorlik paytida stress: u bilan qanday kurashish kerak va nimani kutish kerak. Homilador ayollarda nervlarni tinchlantirish usullari Homiladorlik stressi nimaga olib kelishi mumkin

Homiladorlik paytida stress tashqi va ichki omillar tufayli yuzaga kelishi mumkin. Homiladorlikning birinchi kunlaridan boshlab tanada to'liq qayta qurish boshlanadi. Homiladorlikning boshida ko'ngil aynishi boshlanishi mumkin, keyinchalik tez-tez siyish, ich qotishi, yurak urishi, ovqat hazm qilish tizimining buzilishi, kambag'al yoki aksincha, ishtahaning oshishi, bosh aylanishi va boshqalar bezovtalanadi.Har bir aniq holatda hamma narsa alohida ketadi, ba'zilari. ayollar homiladorlik davrida bu kabi hech narsa sezmaydilar, boshqalari bir vaqtning o'zida barcha alomatlardan azob chekishadi, boshqalari esa ulardan faqat bir nechtasi bilan azoblanadi. Yomon jismoniy holat ko'pincha psixologik holat bilan birga keladi. Homilador ayollar va shu bilan birga ularning atrofidagilar tez-tez kayfiyat o'zgarishi, ko'z yoshlari, asabiylashish, xafagarchilik, xavotirning kuchayishi, noaniq qo'rquv va boshqalar bilan azoblanadi. Ikkinchi trimestrda tish go'shti qon keta boshlaydi, bosh og'rig'i, burun oqishi va engil shish paydo bo'lishi mumkin.

Homiladorlikning o'zi ayolga, birinchi navbatda, gormonal darajadagi o'zgarishlardan ozgina stressni keltirib chiqaradi. Ushbu davrda ayol ona bo'lishga tayyorlanmoqda, bu uning oldingi turmush tarzini butunlay o'zgartiradi - bu ham stressning bir turi. Bunga ishdagi yoki ishdagi muammolar qo'shiladi oilaviy hayot, ayol o'z kelajagi va chaqalog'ining kelajagi haqida juda tashvishlana boshlaydi. Tug'ishga yaqinroq bo'lsa, ayolni bu jarayondan qo'rqishadi, ayniqsa bola birinchi bo'lsa va homiladorlik juda yaxshi o'tmagan bo'lsa. Kichik dozalarda stress hatto ona uchun ham, chaqaloq uchun ham foydalidir. Ammo agar bu holat homilador ayolni juda uzoq vaqt davomida ta'qib qilsa va o'zini juda kuchli namoyon qilsa, bu holda mutaxassisdan yordam so'rashga arziydi, chunki stressning salbiy oqibatlari bolaning ruhiy salomatligiga jiddiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.

Taxminan beshinchi oyga kelib, ayolning jismoniy holati normal holatga qaytadi, ertalabki ko'ngil aynish uni bezovta qilmaydi, tez-tez bosh og'rig'i yo'qoladi, u arzimas narsalardan kamroq asabiylashadi va u ichida ozgina hayot borligini bilishdan xursand bo'ladi. uni. Ammo vaqt o'tishi bilan ayol qorinning pastki qismida og'riqli og'riqni his qiladi, bu qorin bo'shlig'ini qo'llab-quvvatlaydigan ligamentlarning taranglashishi tufayli sodir bo'ladi. U tobora ko'proq aqlsiz, charchagan va tug'ilishga yaqinroq bo'lib, bu jarayondan qo'rqish hissi paydo bo'ladi, ayniqsa to'ng'ichlarda.

Bu shartlarning barchasi homilador ayolning tanasida biroz stressni keltirib chiqaradi, lekin odatiy ma'noda emas. Bunday sayoz tajribalar kelajakdagi odamning sog'lig'iga ta'sir qilmaydi, bundan tashqari, kichik salbiy his-tuyg'ular bilan inson tanasida kortizol gormoni paydo bo'ladi. Bu gormon, oqilona dozalarda, bolaning to'g'ri rivojlanishi uchun zarurdir. Va kuchli stress bilan, juda ko'p kortizol onaning tanasiga kiradi va natijada, mutaxassislarning fikriga ko'ra, konjenital patologiyalarga olib kelishi mumkin bo'lgan bola.

Homiladorlik paytida kuchli stress

Agar ayol homiladorlik paytida og'ir stressni boshdan kechirsa, uning autistik bola tug'ish ehtimoli ikki baravar ortadi (autist - bu shaxsiy dunyoga sho'ng'ish bilan tavsiflangan ruhiy kasallikka chalingan odam; bunday odamlar bilan aloqasi juda zaiflashadi. tashqi dunyo, ular haqiqatga qiziqishni yo'qotadilar, muloqot qilish istagi yo'q va juda zaif hissiy ifodaga ega).

Bunday xulosalar besh yuz homilador ayol ishtirokida tajriba o'tkazgan amerikalik olimlar tomonidan qilingan. Tajriba davomida mutaxassislar stressni uning ta'sirining kuchiga qarab baholadilar. Ma'lum bo'lishicha, guruhidagi stressli vaziyatlar boshqalarga qaraganda kuchliroq bo'lgan ayollarda keyinchalik autizm tashxisi qo'yilgan farzand ko'rish ehtimoli 2 barobar ko'p bo'lgan.

Shifokorlarning fikriga ko'ra, og'ir stress - bu yangi yashash joyiga ko'chib o'tish, yaqinlarini yo'qotish, ishini yo'qotish, qarindoshlar bilan nizolar va boshqalar. Agar ayol homiladorlikning 24-28-haftasigacha og'ir stressga duchor bo'lsa, ayniqsa xavflidir, chunki bu davrda onaning asabiy tarangligi chaqaloqning miyasiga katta ta'sir ko'rsatishi mumkin.

Tadqiqotlar natijasida autizmning paydo bo'lishi ilgari taxmin qilinganidek, nafaqat genetik anormallik bilan bog'liq, balki ko'p jihatdan salbiy ekologik omillar, xususan, homiladorlik paytida onaning psixo-emotsional holati bilan bog'liqligi ma'lum bo'ldi.

Homiladorlik paytida asabiy stress

Homiladorlik paytida asabiy stress har bir ayolga hamroh bo'ladi. Hatto u mutlaqo baxtli bo'lgan paytlarda ham, ayol og'ir ruhiy stressni boshdan kechiradi. Shartli ravishda jismoniy va aqliy bo'lingan har qanday tashqi tirnash xususiyati kuchli psixologik zarbaga olib kelishi mumkin. Stressning jismoniy manbai homilador ayolning tanasiga doimiy ta'sir qilish bilan tavsiflanadi - issiqlik yoki sovuqlik, tashnalik yoki ochlik, og'ir jismoniy faoliyat. Noto'g'ri ovqatlanish, uyqusizlik va jismoniy faollikning pasayishi tufayli jismoniy stress mumkin. Psixologik stress manbalari bilan hissiy haddan tashqari zo'riqish kuzatiladi; bu holat yaqin odamning yolg'onligi, xafagarchilik, shuningdek, shaxsiy munosabatlarga (masalan, eri bilan), ijtimoiy mavqega tahdid soladigan vaziyatlardan kelib chiqishi mumkin. yoki moliyaviy holat. Bundan tashqari, vaqt etishmasligi psixologik stressga olib kelishi mumkin, qachonki siz mas'uliyatni his qilasiz, lekin qaror haqida o'ylash uchun vaqt yo'q. Bundan tashqari, bu erda stressning manbai aynan odamning vaziyatga munosabati.

Stressli yuklar homiladorlik paytida ayolga hamroh bo'ladi. Bu erda stressning asosiy manbalari tabiiy o'zgarishlar, rejalarning bir qismi bo'lmagan homiladorlik, bundan keyin qanday yashash, bolaning sog'lig'i va tug'ilish qo'rquvi haqidagi fikrlardir. Tajribalar odatda homiladorlik haqidagi yangiliklar, konsultatsiyaga borish, shifokorlar bilan muloqot qilish zarurati, oilada yoki ishda mojarolar bilan bog'liq.

Homiladorlik davridagi stress tug'ilmagan bolaning asab tizimiga juda kuchli ta'sir qiladi. Homiladorlik davrida onaning tez-tez asabiy zarba berishi natijasida bolalar asabiy, bezovta bo'lib o'sadi va atrofdagi dunyoga moslashish qiyinlashadi. Homilador onalari erining shafqatsizligidan aziyat chekkan bolalar tinch sharoitda rivojlangan tengdoshlariga qaraganda past intellektual rivojlanishni ko'rsatdilar. Olimlar buning sababi kortizol gormoni ekanligini aniqladilar - uning darajasi onaning qonida va shunga mos ravishda amniotik suyuqlikda qanchalik yuqori bo'lsa, rivojlanish kechikishlarini rivojlanish xavfi shunchalik yuqori bo'ladi. Anksiyete, e'tibor etishmasligi va psixomotor funktsiyalarning rivojlanishida kechikishlarni ko'rsatadigan bolalarning taxminan 15% intrauterin rivojlanish davrida ona tomonidan boshdan kechirilgan kuchli asab shoki qurboni bo'ldi. Kelajakdagi ona uchun eng xavfli narsa - bu shafqatsiz munosabatda bo'lgan stressdir, bu holda giperaktivlik sindromi xavfi ikki baravar ortadi. Agar homiladorlik paytida onaning stressini o'z vaqtida kamaytirish mumkin bo'lsa, bolalarda yuz minglab og'ir psixologik va nevrologik kasalliklar rivojlanishining oldini olish mumkin edi.

Mutaxassislarning ta'kidlashicha, stress va negativlikni o'z-o'zidan ushlab bo'lmaydi, siz undan xalos bo'lishingiz kerak. Ba'zan buni osonlashtirish uchun gaplashishingiz kerak. Asabiy stressni qiziqarli va bo'sh vaqt o'tkazish orqali engillashtirish mumkin. Agar ijobiy dinamika kuzatilmasa, siz albatta shifokor bilan maslahatlashingiz kerak va sizga malakali mutaxassis yordami kerak bo'lishi mumkin. Stressli vaziyatning manbasini tushunish va uni hayotingizdan iloji boricha butunlay yo'q qilish kerak.

Kutish stressni davolashning eng yaxshi vositasidir; asabiy taranglik va tashvish uyqusizlikdan kelib chiqishi mumkin. Shuning uchun siz ko'proq dam olishingiz kerak. Agar siz uxlab qolishingiz qiyin bo'lsa, qiziqarli faol faoliyat bilan shug'ullanishingiz kerak (imkoniyatingiz darajasida), keyin kun davomida charchagan tana tezroq dam oladi va dam oladi. Siz yotishdan oldin iliq vanna olishingiz mumkin. Faoliyat ma'lum darajada asabiy taranglikdan xalos bo'lishga yordam beradi, shuning uchun homilador ayollar uchun maxsus mashqlar yoki gimnastika haqida doktoringizga murojaat qilishingiz mumkin. Noxush daqiqalarni unutishga va o'zingizni chalg'itishga yordam beradigan ko'plab sevimli mashg'ulotlar mavjud - ovqat pishirish, yurish, suratga olish, o'qish va hokazo. Homiladorlik paytida asosiy narsa - har bir narsada faqat ijobiy tomonlarni ko'rish, iloji bo'lsa, stressli vaziyatlardan qochish va o'zingizni eng yaxshi narsaga tayyorlang.

Homiladorlik paytida doimiy stress

Homiladorlik paytida uzoq davom etadigan stress homilador onaning sog'lig'iga ham, bolaning sog'lig'iga ham salbiy ta'sir qiladi. Kuchli va uzoq davom etgan asabiy zarba homilador ayolning tanasini charchatadi, u befarq, letargik bo'lib qoladi, uyqusizlikdan aziyat chekadi, tashvish tanada titroq, tez yurak urishini keltirib chiqaradi. Kuchli stress teri toshmasi, bosh og'rig'i va tana og'rig'iga olib kelishi mumkin. Bunday stress bilan homiladorlikning turli xil asoratlari mumkin. Ayol toksikozning kuchayishi bilan og'riydi, surunkali kasalliklar kuchayadi va yangi tug'ilgan chaqaloqning tug'ma nuqsonlari bo'lishi mumkin.

Bundan tashqari, doimiy asabiy taranglik immunitet tizimiga salbiy ta'sir qiladi, bu homiladorlik paytida allaqachon juda zaiflashadi. Tananing zaif himoyasi tanaga kiradigan viruslar bilan bardosh bera olmaydi, shuning uchun ayol doimiy og'riqli holatda bo'ladi. Jiddiy jismoniy holat yanada og'ir ruhiy holat - to'liq norozilik, apatiya, asabiylashish bilan og'irlashadi. Ammo ayol uchun qanchalik og'ir bo'lmasin, ayni damda hali tug'ilmagan odam uchun bundan ham qiyinroq, agar ayol o'z vaqtida o'ziga kelmasa va ruhiy holatini normal holatga keltirmasa. , bu odam hayot nima ekanligini hech qachon bilmasligi mumkin.

Homiladorlik paytida doimiy stress juda jiddiy oqibatlarga olib keladi, shuning uchun siz uni imkon qadar tezroq yo'q qilishingiz kerak. Homiladorlik davrida eng yaxshi variant - bunday asabiy zarbalardan qochishni o'rganishdir. Homilador ayol yoqimli narsalar haqida ko'proq o'ylashi kerak, u dam olishni (yoki o'rganishni) bilishi kerak, ehtimol, homilador ayollar uchun maxsus yoga kurslariga borish yomon fikr emas. Mavjud barcha muammolarni o'zingizga yashirmaslik kerak, ular darhol ifodalanishi va yaqinlaringiz bilan tinch muhitda muhokama qilinishi kerak. Agar siz yig'lamoqchi bo'lsangiz, yig'lasangiz, kulsangiz, kulsangiz, hech qachon o'z his-tuyg'ularingizdan uyalmasligingiz kerak, bu ayniqsa homilador ayollarga tegishli, ular uchun yaxshi hissiy holat juda muhimdir. Bu davrda sizning shioringiz "harakat - bu hayot" bo'lishi kerak. Iloji boricha tez-tez yurishga harakat qiling, homilador ayollar uchun suzish juda foydali. Ma'lumki, uyqu barcha kasalliklarni davolaydi, stress ulardan biri. Agar siz etarlicha uxlamasangiz, unda stress kafolatlanadi.

, , , ,

Homiladorlik paytida stressning oqibatlari

Stress tananing himoya kuchlarini kamaytirishga yordam beradi. Agar odam tez-tez stressli sharoitlarga duchor bo'lsa, u yuqumli kasalliklarga ko'proq moyil bo'ladi va bu homilador ayol uchun juda zararli. Ammo homiladorlik paytida stress, afsuski, juda keng tarqalgan holat. Agar stress holati chuqur bo'lmasa va nisbatan tez o'tib ketsa, unda bu haqda xavfli narsa yo'q. Bunday engil va qisqa muddatli sharoitlar, go'yo ayolning tanasini tug'ilishdan oldin o'rgatadi, qorin bo'shlig'ida chaqaloqning asab tizimini mustahkamlaydi.

Homiladorlik davrida uzoq muddatli, og'ir stress holati bilan vaziyat boshqacha. Bu holat ayolning o'zi uchun ham, uning tug'ilmagan bolasi uchun ham zararli. Uzoq depressiya holati hayotiylikni yo'qotadi. Ayol letargik, uyquchan bo'lib, kechasi uyqusizlikdan azob chekadi. Agar ona bu og'ir ahvolni engishga kuch topa olmasa, chaqaloq tug'ilganda ham xuddi shunday holatga ega bo'ladi.

Homiladorlik davridagi stress jiddiy oqibatlarga olib keladi: jiddiy sabablarsiz ham paydo bo'lishi mumkin bo'lgan og'ir tashvish, taxikardiya (tez yurak urishi), qo'llarda, ko'krakda titroq, bosh aylanishi, bosh og'rig'i, toshma (ayniqsa sezgir ayollarda namoyon bo'ladi). Toksikoz ayolning immuniteti zaiflashishi natijasida o'zini ancha jiddiy namoyon qiladi, bu esa bolada rivojlanish patologiyalariga tahdid soladi.

Ayniqsa, bolaning markaziy asab tizimi ta'sir qiladi. Agar homilador ayol doimo stress ostida bo'lsa, bolaning asab tizimi juda zaif bo'ladi. Hatto ongli yoshda ham bolaning atrofdagi dunyoga moslashishi juda qiyin bo'ladi, u juda bezovta, asabiy va tashvishli bo'ladi. Bunday bolalar tengdoshlariga qaraganda turli qo'rquvlarga ko'proq moyil. Allergiya va astma homiladorlik paytida onaning stressli holatining oqibatlaridan biri bo'lib, bu ham uzoq muddatli stressning, ham qisqa, ammo kuchli va tez-tez stress holatining natijasi bo'lishi mumkin. Agar stressni kamaytirish yo'li topilsa, ko'p bolalar og'ir psixologik va nevrologik kasalliklardan aziyat chekmaydilar. Agar ona homiladorlikning dastlabki uch oyida kuchli asabiy taranglikni boshdan kechirgan bo'lsa, u holda uning bolasi vaqt o'tishi bilan shizofreniya bilan kasallanishi mumkin, chunki bu davrda chaqaloqning asab tizimi shakllanadi. Bu holda shizofreniya rivojlanish ehtimoli taxminan 70% ni tashkil qiladi. Mutaxassislar o'z xulosalarida aniq: tashqi psixologik omillar shakllanish jarayonlariga bevosita ta'sir qiladi asab tizimi hatto insoniyat rivojlanishining dastlabki bosqichlarida ham.

Har bir homilador ayol tashvishga tushganda, chaqaloq faol harakat qila boshlaganini payqadi. Buning oddiy izohi bor - agar ona tashvishli holatda bo'lsa, bolada kislorod etishmaydi va uning harakatlari bilan u kerakli elementlar bilan qon olish uchun yo'ldoshni massaj qila boshlaganga o'xshaydi.

Homiladorlik paytida onasi tez-tez asabiylashgan bola kelajakda enurez va diabetdan aziyat chekadi. Shuningdek, autizm homiladorlik paytida onaning kuchli asabiy tarangligining oqibatlaridan biridir.

Agar ona qattiq asabiylashsa, uning tanasi mustaqil ravishda zaif erkak homiladan qutulishi mumkin, ya'ni. bu abortga olib kelishi mumkin. Aytgancha, lekin noma'lum sabablarga ko'ra tanasi ayol homilasidan qutulolmaydi. Qizig'i shundaki, onasi og'ir stressda tug'ilgan o'g'il bolalar bu dunyoda qulay sharoitda tug'ilganlarga qaraganda ancha uzoq umr ko'rishadi.

Homiladorlik davrida uzoq vaqt stress ostida bo'lgan ayollar orasida "yoriq lab" yoki "yoriq tanglay" deb ataladigan homila malformatsiyasi kuzatilgan. Doimiy asabiy taranglik ostida bo'lgan ayollarda malformatsiyani rivojlanish xavfi homiladorlik paytida tinchroq bo'lganlarga qaraganda 2 baravar yuqori. Jiddiy tashvishli ayollar erta tug'ilish xavfini tug'diradilar, bu holda chaqaloqning vazni odatdagidan ancha past bo'ladi va bunday bolalar uchun omon qolish ehtimoli juda past bo'ladi. Agar bunday bolalar omon qolsa, unda ular tananing barcha funktsiyalarining deformatsiyasini boshdan kechiradilar, shuning uchun bunday bolalar tez-tez kasalliklarga moyil bo'ladi.

Oiladagi ziddiyatli vaziyatlar bolada aqliy va hissiy inhibisyonga olib kelishi mumkin. Shuningdek, oiladagi tez-tez janjallar erta tug'ilish yoki tushishni keltirib chiqarishi mumkin. Doimiy stress uzoq muddat tug'ilishga olib keladi, bu davrda bola o'lishi mumkin. Yomon uyqu, o'zidan norozilik va qattiq charchoq erta va tez tug'ilishga olib keladi.

Homiladorlik paytida stress - bu shoshilinch ravishda hal qilinishi kerak bo'lgan holat. Ayol, birinchi navbatda, nafaqat kuchli jismoniy holatini, balki muvozanatli hissiy va ruhiy holatini ham hisobga olgan holda, hayoti endi butunlay unga bog'liq bo'lgan chaqalog'ining salomatligi haqida o'ylashi kerak. Ayol shuni esda tutishi kerakki, uning har qanday tashvishli holati bolasiga kislorodni uzib qo'yadi, u tom ma'noda bo'g'ilishni boshlaydi. Aynan shuning uchun onasi asabiylashganda, u hozir qanchalik yomon ekanini ko'rsatish uchun faol harakat qila boshlaydi.

Afsuski, band kunlar rejalar va jadvallardan tashqarida sodir bo'ladi. Ular kelajakdagi onalarni ham chetlab o'tmaydi. Ishdagi muammolar, eri bilan kelishmovchiliklar, kundalik muammolar... Homiladorlik davrida ayol ko'pincha turli muammolarni juda keskin qabul qiladi. Ammo siz tashqi ogohlantirishlarga kamroq og'riqli tarzda munosabatda bo'lishni o'rganishingiz mumkin.

Homiladorlik paytida stress: o'zingizga qanday yordam berish kerak?

1. Yo‘naltirilgan tajovuz. Ko'pincha, homilador ona salbiy his-tuyg'ularning zararini bilib, o'zini boshdan kechirishni taqiqlaydi: "Men yig'lay olmayman", "G'azablanishni to'xtat" va hokazo. Biroq, his-tuyg'ular hech qanday joyda yo'qolmaydi, balki shunchaki tana zo'riqishiga aylanadi. va mushaklarning ohangini oshiradi. Shuning uchun, o'zingizni salbiy narsadan chinakam xalos qilish uchun, uni joyga moslashtirib, "taqiqlangan" xatti-harakatlarga ruxsat berish foydali bo'lishi mumkin. Siz kutgan lavozimga ko'tarilish uchun mavqeingizdan foydalangan hamkasbingizdan g'azablanasizmi? Qo'lingizda plastilin bo'lagini ushlab turing, siz yoğratishingiz, dumalab olishingiz mumkin ... Bunday harakatlar bilan barcha kuchlanish qo'llaringizga va barmoqlaringizga o'tadi va manipulyatsiyani to'xtatish tananing bu qismlarini bo'shashtirishga va tirnash xususiyati bartaraf etishga olib keladi. Xuddi shu maqsadda biz qalam va qog'oz olamiz: tez harakatlar bilan qog'ozga biror narsa chizamiz (qog'oz yoki jinoyatchining multfilmi), so'ngra qog'oz varag'ini ko'plab mayda bo'laklarga bo'lib yirtib, ularni mushtga yig'amiz va ularni maydalaymiz. to'p, uni keyin axlatga tashlaysiz.

2. Monoton faoliyat. Obsesif fikrlar va his-tuyg'ularni haydashga urinmang. E'tiboringizni o'zingiz uchun yoqimli bo'lgan har qanday monoton faoliyatga o'tkazish yaxshiroqdir. Masalan, siz sling boncuklarini yasashni boshlashingiz mumkin - ular chaqalog'ingiz tug'ilgandan keyin foydali bo'ladi. Ular har doim o'zingiz bilan olib ketish uchun qulay, ularni sumkangizdan olib tashlang, masalan, navbatda kutish paytida asabiylashsangiz. Yorqin ranglar diqqatni tortadi, tabiiy materiallardan foydalanish hissiyotlarga tinchlantiruvchi ta'sir ko'rsatadi va munchoqlarni bog'lash, to'qish va terish asablarni tinchlantiradi va homiladorlik paytida dam olishga yordam beradi. Bundan tashqari, kelajakdagi chaqaloq haqida qo'shimcha eslatma yoqimli his-tuyg'ularni uyg'otadi.

3. Suv protseduralari. Suv har doim charchoq va zo'riqishlarga qarshi kurashda yaxshi yordamchi hisoblangan. Ko'p odamlar hovuzda mashq qilishni foydali deb bilishadi. Agar tibbiy sabablarga ko'ra mashg'ulotlar tavsiya etilmasa, siz o'zingizni dushda dam olish seansi bilan ta'minlashingiz mumkin. Ko'zlaringizni yuming va suv tomchilari tanangizga qanday tushib, pastga oqib o'tishini his eting, o'ylamaslikka harakat qiling, faqat teringizdagi suvni his qiling. U erda bir necha daqiqa turing, tomchilar sizning suv bilan bog'liq muammolaringizni qanday olib tashlashini his eting. O'zingizga takrorlang: "Hamma narsa oqadi, hamma narsa o'zgaradi, bu ham o'tadi." Ushbu meditatsiya sizga dam olishga yordam beradi.

4. Faqat faktlar. Ba'zida asabiylashishni to'xtatish uchun vaziyatning noaniqligidan xalos bo'lish kifoya. Qo'shimcha ma'lumot. Sinovlar unchalik yaxshi emasligidan xavotirdamisiz, lekin shifokor sizni kasalxonaga yotqizish haqida qo'rqitdi? Adabiyotni o'qing bu masala, boshqa mutaxassis bilan maslahatlashing, xulosa chiqarish va xafa bo'lishdan oldin barcha ma'lumotlarni to'plang. Agar vaziyat haqiqatan ham yaxshi ketayotgan bo'lsa, unda hozirgi vaziyat nisbatan yaxshi deb qabul qilinadigan stsenariyni aqliy ravishda qurishga harakat qiling, chunki alternativa yomonroq bo'lishi mumkin. Masalan: "Agar men bu oyda maslahatga kelmaganimda, chaqaloqqa zarar etkazishim mumkin edi, lekin hamma narsani tuzatish mumkin."

5. Masalaning biznes tomoni. Homiladorlik paytida stressni kamaytirish uchun siz masalaning hissiy tomonidan biznes tomoniga o'tishingiz mumkin, ya'ni biznesga kirishingiz mumkin: muammoning texnik tomoni, rejalashtirish, hal qilish va h.k.. Agar eshitish qobiliyati sizni juda bezovta qilsa. kvartirada va juda shovqinli qo'shnilar (ota-onalar narsalarni baland ovozda tartibga solishadi, kechasi bola yig'laydi, o'smir kun davomida to'liq ovozda musiqa tinglaydi), asabiylashish o'rniga, ushbu muammoning haqiqiy echimini izlash bilan mashg'ul bo'ling. . Ehtimol, ta'mirlash haqida o'ylash vaqti keldi, keyin devorlarni ovoz o'tkazmaydigan qilib qo'yish mumkin bo'ladi, chunki chaqalog'ingiz yaqinda qo'shnilarni ham bezovta qila boshlaydi. Umuman olganda, har doim chiqish yo'lini topish mumkin.

Homiladorlik paytida ayol his-tuyg'ular bo'ronini boshdan kechiradi, nihoyat nima istayotganini tushunish juda va juda qiyin. U g'azablanishi mumkin, bir necha daqiqadan so'ng yig'laydi va keyin tabassum qiladi. Homilador ayol yana xotirjam bo'lishni qanday o'rganishi mumkin?

Homilador ayollarda hissiyotlar bo'ronining sababi.

Homilador ayollar o'zgaruvchan kayfiyatga ega va turli xil kichik narsalar ularni asabiylashtirishi mumkin. Shuni ta'kidlash kerakki, ayol ilgari bu kichik narsalarga ham e'tibor bermagan. Ushbu xatti-harakatning sababi normal tug'ish uchun zarur bo'lgan katta miqdorda ayol gormonlarini ishlab chiqarishdir. Homiladorlikning asosiy gormonlari gonadotropinni o'z ichiga oladi: homiladorlikning dastlabki bosqichlarida gormonning yuqori darajasi mavjud, maksimal kontsentratsiya homiladorlikning 7-10 xaftaligida bo'ladi, kontsentratsiyaning ortishi ko'ngil aynishiga olib keladi va bu asabiylashishni kuchaytiradi; progesteron: bolani tug'ish jarayoniga ta'sir qiluvchi gormon, gormon darajasi yuqori, bu ayolning tez charchashiga olib keladi; estriol: homiladorlik davrida ishlab chiqarilgan tabiiy antioksidant.

O'zgartirilgan gormonal fon birinchi trimestrdagi homilador ayolning hissiy holatiga eng kuchli ta'sir qiladi. Quyidagi hollarda o'zingizga alohida e'tibor berishingiz kerak:

· homiladorlikdan oldin ham kayfiyat o'zgarishiga moyil bo'lgansiz;

· Oldingi homiladorlik paytida bolangizni yo'qotdingiz. Yangi homiladorlik paytida ayol o'z tanasini tinglaydi va tahdid belgilarini qidiradi va bu asabiylikni oshiradi va o'zini yo'qotish uchun sabab bo'ladi. Yodda tutingki, salbiy his-tuyg'ular homiladorlikni tugatish tahdidini qo'zg'atishi mumkin, biz shafqatsiz doiraga ega bo'lamiz.

· homiladorlik sizning eringiz yoki qarindoshlaringizning ishontirishi bilan sodir bo'lgan bo'lsa, unda siz nima uchun homiladorlik kerakligini tushunmasligingiz mumkin, natijada homilador ayol o'z yaqinlariga g'azabini chiqara boshlaydi, bu esa uni bola tug'ishga qaror qilishga majbur qilgan. .

· siz buyruq berishga va bo'ysunishga odatlangansiz, siz hamma narsani va hammani bo'ysundirishga odatlangansiz, lekin tug'ilishga yaqin bo'lganingizda ishlashingiz pasayadi, ko'pincha atrofingizdagilar sizga eng yaxshi niyat bilan yordam berishni boshlaydilar, lekin kuchli ayolga bunday g'amxo'rlik ko'rinadi. signal - Men zaif bo'lib qoldim va bu asabiy stressning asosidir.

Asab buzilishlari homiladorlikka qanday ta'sir qiladi.

Homiladorlik davrida gormonlar o'zgaradi, shuning uchun homiladorlik paytida kayfiyat o'zgaradi. Ammo shuni esda tutish kerakki, og'ir stress homiladorlik xavfini (bachadonning gipertonikligi) qo'zg'atishi, uyqu, ishtahani, surunkali kasalliklarning kuchayishini, teri muammolarini va oshqozon-ichak yaralarini keltirib chiqarishi mumkin.

Siz asabiy tushkunlikka tushganingizni aytishingiz mumkin, agar:

· tez charchash boshlanadi, ishda tez-tez xatolar paydo bo'ladi;

· diqqatni jamlay olmaydi;

· uyqusizlikdan, dahshatli tushlardan aziyat chekadi;

· yengib bo'lmaydigan tashvishdan aziyat chekadi;

· yurak tezligini oshiradi, bo'yin og'rig'i, bosh og'rig'i, bo'yin va bel og'rig'i paydo bo'ladi.

Sizda asabiy tushkunlik bor - nima qilish kerak?

O'z-o'zidan his-tuyg'ularni engish qiyin, siz mutaxassisdan yordam so'rashingiz kerak. Birinchidan, ginekologingizga nervlaringiz haqida aytib bering va u sizni buyuradi: valerian, ona infuzioni, Glycine, Person, Magne B6. Faqatgina mutaxassis kerakli dozani belgilaydi va ularni qancha vaqt olish kerakligini aytadi. Qabul qilingan chora-tadbirlar etarli bo'lmasa, shifokor sizni psixolog yoki psixoterapevtga yuboradi.

Homilador ayol asabiy stressni qanday engishi mumkin.

1. O'z his-tuyg'ularingizni tashlang - ishda g'azab, g'azab sizni bosib oldi, siz hojatxonaga borib, sovuq suv bilan yuvinishingiz, jo'mrakni to'liq ochib, kaftingizning cheti bilan suv oqimiga urishingiz mumkin;

2. O'zingizni dam olishga o'rgating

3. Uyqu eng yaxshi dori. Agar siz etarlicha uxlamasangiz, bu stressning to'g'ridan-to'g'ri yo'lidir. Siz kuniga 8 soat uxlashga harakat qilishingiz kerak, agar iloji bo'lsa, kun davomida bir necha soat uxlashingiz mumkin. O'zingizga SIESTA bering!

4. Muammolar orqali gaplashing. Siz ishda qo'pol bo'ldingiz, jamoat transportida itarib yubordingiz va hokazo... Vaziyatni muhokama qilish kerak, agar muammo bo'lsa, sababini tushunish va uni hal qilish sizga osonroq bo'ladi.

5. Eringizdan yordam so'rang. G'azabingizni eringizdan chiqarmang, bu vaziyatni yanada og'irlashtiradi. Unga qiyin davrni boshdan kechirayotganingizni va yordamga muhtoj ekanligingizni tushuntirishga arziydi. Undan sizga yordam berishini so'rang, hatto mo'ylovi yoki soqolini torting (agar bu sizni yaxshi his qilsa). Ishoning, sizning eringiz, xuddi siz kabi, xotirjam va quvnoq bo'lishingizni xohlaydi.

Stress, hatto insonning normal holatida ham, har qanday organizm uchun juda jiddiy sinovdir. Homiladorlik paytida toqat qilish qanchalik qiyinligi haqida nima deyishimiz mumkin. Bu vaqtda tashqi omillar ham (sovuq va issiqlik, ochlik va tashnalik, jismoniy faollik va boshqalar) va hissiy-psixologik omillar (nafas, charchoq, tug'ilishdan qo'rqish, yaqin kishining o'limi, asabiy taranglik va boshqalar) ishdan chiqishi mumkin. asab tizimi ...). Homiladorlik davridagi har qanday asabiy stress ayolning o'zi uchun ham, u ko'tarayotgan bolaning ahvoli uchun ham xavflidir.

Ko'pincha homilador ayol doimiy stressda ekanligini sezmaydi. U shu qadar ko‘nikib qolganki, u barcha qo‘rquv va tashvishlarni oddiy deb biladi. Ayni paytda, homiladorlik paytida doimiy stress o'zining halokatli ishini ichkaridan olib boradi. Shuning uchun har bir homilador ona o'z holatini tahlil qilishi va stressning asosiy belgilariga e'tibor berishi kerak:

• apatiya, hamma narsaga befarqlik, letargiya;
• ishlashning pasayishi;
• ishtahaning etishmasligi va yo'qolishi;
• tushunarsiz tashvish, asabiylashish davrlari;
• tez yurak urishi;
• bosh aylanishi;
• oyoq-qo'llarning titrashi (qaltirash);
• immunitetning pasayishi - tez-tez shamollash.

Agar bularning barchasi shunday bo'lsa, ehtimol sizning ahvolingiz juda jiddiy va darhol tuzatishni talab qiladi. Olimlar homiladorlik davrida stress ostida bo'lgan ayolning tanasida maxsus gormonlar - glyukokortikoidlar miqdori sezilarli darajada oshishini aniqladilar. Va ular nafaqat genlarga ta'sir qiladi, balki platsentaning ishlashi bilan ham yaqin aloqada. Shunga ko'ra, ularning oqibatlari juda jiddiy bo'lishi mumkin.

Homiladorlik paytida stress qanday xavf tug'diradi?

Homiladorlik paytida boshdan kechirgan haddan tashqari stress haqida gapiradigan ayollar bor, bu ularning chaqaloqning holatiga yoki tug'ilishiga mutlaqo ta'sir qilmagan. Bu juda ziddiyatli vaziyatlar, chunki oqibatlar ancha keyinroq namoyon bo'lishi mumkin - muammolar maktabda yoki o'smirlik davrida, psixikada jiddiy o'zgarishlar yuz berganda boshlanishi mumkin. Shifokorlar uzoq vaqt davomida stressning homiladorlik va bolaning kelajakdagi sog'lig'iga qanday ta'sir qilishini tushuntirib berishdi. Bu quyidagi oqibatlarga olib kelishi mumkin:

• kichik;
• erta tug'ilish;
• homiladorlikning kech davridagi stress bolaning asab tizimining shakllanishida anormalliklarni keltirib chiqaradi;
• jamoada moslashish muammolari;
• autizm yoki giperaktivlik;
• qo'rquv va fobiya;
• erta homiladorlik davrida stress og'ir xomilalik gipoksiyaga olib kelishi mumkin.
• enurez;
• dahshatli tug'ilish anomaliyalari - "lab yorig'i" yoki "yoriq tanglay";
• yangi tug'ilgan chaqaloqdagi allergik va astmatik reaktsiyalar;
• diabet rivojlanishi;
• yurak-qon tomir kasalliklari;

Ko'rib turganingizdek, kuchli bo'lish chaqaloq uchun ham, kelajakdagi ona uchun ham juda jiddiy sinovdir. Shuning uchun har qanday holatda undan qochishga harakat qilish juda muhimdir. Bundan tashqari, buni nafaqat ayolning o'zi, balki birinchi navbatda hayotning ushbu davrida uni o'rab turganlar tushunishi kerak.

Homiladorlik paytida stressdan qanday qochish kerak?

Uni kuzatayotgan shifokor ham, uning oilasi ham, do'stlari ham homilador ayolga stressli holatning dahshatli oqibatlaridan qochishga yordam berishlari kerak. Axir, uning psixo-emotsional holati ikkinchisiga bog'liq. Homiladorlik janjal, isterika va, albatta, ajralish uchun vaqt emas. Asabiy taranglikdan qochish uchun kelajakdagi ona xotirjamlikni tez va samarali tarzda tiklaydigan usullarni bilishi kerak.

1. Fikrlaringizni nazorat qilishni o'rganing: yomon haqida o'ylashni to'xtating, faqat salbiyni kuting. Ijobiy narsani sozlang va muvaffaqiyatli tug'ilish va yaqinda quchoqlagan chaqalog'ingiz haqida o'ylang. Agar siz buni o'zingiz qila olmasligingizni his qilsangiz, maxsus treningga yoziling yoki psixologga boring.
2. Qo'rquvlaringiz bilan yolg'iz qolmang. Hamma narsani ayta oladigan odamni toping. Salbiylikni o'zingizda qoldirmang, har qanday usul bilan undan xalos bo'ling.
3. Toza havoda ko'proq sayr qiling, xonangizni ventilyatsiya qilishni unutmang.
4. Yaxshi ovqatlaning, ayniqsa ratsioningizda yangi meva va sabzavotlarni ko'p miqdorda iste'mol qiling.
5. Istaganingizcha uxlang.
6. Homilador ayollar uchun jismoniy mashqlar qiling: maxsus mashqlar, suzish, hatto yoga.
7. Faqat sizga yoqadigan odamlar bilan muloqot qiling. Sizni tez-tez xafa qiladigan yoki shunchaki bezovta qiladiganlarni ijtimoiy doirangizdan chiqarib tashlang.
8. Ko'p dam oling, ayniqsa birinchi oylarda. Ishlayotganingizda, tushlik tanaffusi majburiydir. Kechqurun ishlamang: yotishdan oldin sizga zavq bag'ishlaydigan sevimli mashg'ulotdan dam olishni va yoqimli his-tuyg'ularni olishni o'rganishingiz kerak.
9. Siz turli yo'llar bilan dam olishingiz mumkin: aromaterapiya olamini kashf eting, massaj yoki akupunkturga yoziling yoki meditatsiya bilan shug'ullaning.

Ona bo'lishga tayyorgarlik ko'rayotgan har bir ayol homiladorlik paytida stressning xavfini va nima uchun har qanday yo'l bilan undan qochish juda muhimligini juda aniq bilishi kerak. Farzandingizni himoya qilish uchun salbiy oqibatlar, siz asosiy narsaga - o'z pozitsiyangizga e'tibor qaratishga qodir bo'lishingiz va zerikarli kichik narsalar va muvaffaqiyatsizliklarga e'tibor bermaslikka harakat qilishingiz kerak.

Homiladorlik paytida keyingi tug'ilish va boshqa tegishli muammolar bilan bog'liq stress homilador ayollar orasida kam uchraydi. Gormonlarning ta'siri tufayli bu davrda ozgina tashvish, umidsizlik va tushkunlik norma hisoblanadi. Homiladorlik paytida stress ko'proq salbiy his-tuyg'ularga va asabiy buzilishlarga olib keladigan bo'lsa, shifokor bilan maslahatlashish tavsiya etiladi.

Negativlik paydo bo'lishining sabablari

Stressning sabablari ayoldan ayolga farq qiladi. Ba'zi homilador onalar uchun homiladorlikning o'zi stressdir. Ular nazoratni ushlab turish va jismoniy o'zgarishlarni boshqarish qiyin. Kelajakdagi onaga hissiy ta'sir ko'rsatadigan boshqa sabablarga quyidagilar kiradi:

1. Tanadagi og'ir yuk. Bunga davriy ko'ngil aynishi, ich qotishi va mushaklarning og'rig'i sabab bo'ladi.
2. Kayfiyatning o'zgarishiga olib keladigan gormonal dalgalanmalar homiladorlik davrida o'zini o'zi boshqarishga ta'sir qiladi. Bu shunday vaziyatda o'zingizni boshqarishni qiyinlashtiradi.
3. Ba'zi homilador ayollar uchun bir vaqtning o'zida ish, homiladorlik va uy yumushlari bilan shug'ullanish qiyin bo'lishi mumkin. Bu ish va shaxsiy hayotga ta'sir qiladi.
4. Oiladagi zo'ravonlik, shaxsiy muammolar.

Agar homilador ayol o'zini sanab o'tilgan bir nechta hayotiy vaziyatlardan tan olsa, tanadagi stress gormonlari darajasi oshadi.

Stressning homila va homilador ayolning sog'lig'iga ta'siri

Agar vaziyat to'g'ri nazorat qilinsa, yomon kayfiyat, depressiya va asabiylashish homiladorlikning asoratlariga olib kelishi mumkin emas. Ba'zi hollarda, bu kelajakdagi ona va bolaning sog'lig'iga ta'sir qiladi. Jiddiy, uzoq muddatli stress, agar davolanmasa, asoratlarni keltirib chiqaradi:

• yuqori qon bosimi;
• homiladorlik paytida qandli diabet;
• zaiflashgan immunitet tizimi;
• qattiq depressiya.

Ba'zi ayollar chekish va spirtli ichimliklarni iste'mol qilish orqali stressni engishga harakat qilishadi. Bu yana ona va bolaning sog'lig'i bilan bog'liq muammolarga olib keladi.

Homiladorlikning birinchi trimestridagi stress chaqaloqqa quyidagi ta'sir ko'rsatadi:

1. Hissiy zarba kortizol gormonining chiqarilishini rag'batlantiradi, bu stressning og'irligiga qarab ortadi. Natijada bolada kechroq yoshda ruhiy tushkunlik, semirib ketish, yurak kasalliklari, osteoporoz rivojlanadi.
2. Bola muddatidan oldin tug'iladi, bu esa ovqat hazm qilish, nafas olish yo'llari bilan bog'liq kasalliklarga, immunitetning pasayishiga va ba'zi hollarda bolaning o'limiga olib keladi.
3. To'liq muddatli chaqaloqlar tug'iladi ortiqcha vazn va zaif immunitet tizimi. Stress ta'sirida gipoksiya (tug'ruq paytida kislorodning etarli darajada ta'minlanmasligi) sabab bo'ladi.
4. Diqqat etishmasligi giperaktivlik buzilishi (DEHB) xavfini oshiradi.

Homiladorlik paytida stressning oqibatlari haqida videoni tomosha qiling:

Ba'zida, erta bosqichlarda, ultratovush stressdan keyin muzlatilgan homiladorlikni aniqlaydi. Boshqalar homilador ayollarga tushunish bilan munosabatda bo'lishlari yaxshiroqdir. Agar ona homiladorlik paytida juda asabiy bo'lsa, bola uchun stressning oqibatlari balog'at yoshida rivojlanadi.

Xavfli belgilar

Doimiy asabiy stress turli jismoniy, hissiy, ruhiy va ijtimoiy alomatlarni keltirib chiqaradi:

1. Ko'krak og'rig'i, nafas olish qiyinlishuvi, ko'rish muammolari, bosh og'rig'i, tez yurak urishi, bosh aylanishi, charchoq, mushaklarning og'rig'i, terlashning kuchayishi. Ammo ko'pincha homilador ayolning qorin og'rig'i bor.
2. Chalkashlik, dahshatli tushlar, xotira yo'qolishi, uyqu o'zgarishi va diqqatni jamlashda qiyinchiliklar.
3. Qayg'u, aybdorlik, tashvish, asabiylashish, qo'rquv, rad etish, tashvish, yolg'izlik yoki umidsizlik
4. Oila, do'stlar, ishtahani yo'qotish, chekish va spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilish.

Agar bu alomatlar paydo bo'lsa, ginekolog va psixologga murojaat qilish tavsiya etiladi.

Homilador ayol sifatida stressni qanday engish kerak

Homiladorlik paytida salbiy alomatlarni kamaytirish usullari mavjud:

1. Siz engil jismoniy faoliyat bilan shug'ullanishingiz kerak. Misol uchun, yurish, chunki u nafaqat stress darajasini pasaytiradi, balki homiladorlik paytida umumiy noqulaylikning oldini oladi.
2. Prenatal yoki meditatsiya darslari.
3. Nafas olish mashqlarini bajarish kerak.
4. Eng yaxshi narsa - kitob o'qish yoki sevimli ko'rsatuvingizni tomosha qilish.
5. Homilador ayolni nima ko'proq tashvishga solayotganini aniqlash va bu haqda eri, do'sti yoki hatto terapevt bilan gaplashishga harakat qilish kerak.
6. Oila va do'stlardan yordam so'rang.
7. Homiladorlik, tug'ish, gevşeme texnikasi, mashqlar haqida tushunish uchun tug'ruq ta'limi darslarini o'tkazing.
8. Agar homilador ayol o'zini depressiyaga uchragan deb hisoblasa, antidepressantlarga ehtiyoj sezmaslik uchun davolanishni erta boshlash kerak.
9. Sog'lom, to'yimli ovqatlar iste'mol qiling.
10. Ijtimoiy tarmoqlarda qo'llab-quvvatlash guruhiga qo'shilishni o'ylab ko'ring. Shunday qilib, homilador ayollar orasida hamfikr odamlar bilan uchrashishingiz mumkin.

Stress homilador ayollar uchun juda istalmagan. Agar his-tuyg'ularingizni ushlab turolmasangiz, psixologga murojaat qilish yaxshiroqdir.