Связь биоритмов человека с выбором профессии. Учебно-исследовательская работа по биологии "исследование биоритмов учащихся". Биологические ритмы в жизни

Под биологическими ритмами здоровья понимается цикличность происходящих в организме процессов. На внутренние ритмы человека влияют внешние факторы:

• природные (излучения Луны, Земли и Солнца);
• социальные (смены на предприятии).

Изучением биоритмов занимаются биоритмологи или хронобиологи. Они считаются, что биоритмы это периодические процессы, которые происходят в живой материи. Эти процессы могут охватывать абсолютно разные временные промежутки: от пары секунд до десятков лет. Изменение биологических ритмов может быть вызвано различными процессами. Они могут быть и внешними (приливы и отливы), и внутренними (работа сердца).

Классификация биоритмов

Основным критерием для разделения ритмов по группам является их продолжительность. Хронибиологи выделят три типа биологических ритмов человека. Самые длительные называются низкочастотными. Амплитуда таких колебаний в работе организма определяется лунными, сезонными, месячными или недельными промежутками. В качестве примеров процессов, подчиняющихся низкочастотным ритмам, можно выделать работу эндокринной и половой системы.

Ко второй группе относятся среднечастотные ритмы. Они ограничены временным промежутком от 30 минут до 6 дней. По законам таких колебаний работает обменный процесс и процесс деления клеток в организме. Периоды сна и бодрствования также подчиняются этим биоритмам.

Ритмы с высокой частоты длятся менее 30 минут. Они определяются работу кишечника, сердечной мышцы, легких и скорость биохимических реакций.

Кроме названных выше типов, есть еще фиксированные биоритмы. Под ними понимаются ритмы, длительность которых всегда равна 90 минутам. Это, например, эмоциональные колебания, смена фаз сна, периоды концентрации и обостренного внимания.

Особый интерес вызывает тот факт, что биологические циклы могут передаваться по наследству и обуславливаются генетически. Экология также оказывает на них влияние.

Виды биологических ритмов

С рождения человеческий организм подчиняется влиянию трех ритмов:

• интеллектуального,
• эмоционального,
• физического.

Интеллектуальный биологический ритм человека определяет его умственные способности. Кроме этого, он отвечает за осторожность и рациональность действий в поведении. Сильнее всего прочувствовать влияние этого биоритма могут представители интеллектуальных профессий: преподаватели, ученые, профессора и финансисты. От интеллектуальных биоциклов зависит способность к концентрации и восприятию информации.

За настроение человека отвечает эмоциональный биоритм. Он влияет на восприятие и чувствительность, а также может преображать спектр ощущений человека. Именно из-за этого ритма люди склонны к смене настроения в течение дня. Он отвечает за творческое начало, интуицию и способность к сопереживанию. Женщины и люди с художественным складом более подвержены воздействию этого цикла. Эмоциональное состояние, вызванное колебаниями данного ритма, влияет на семейные отношение, любовь, секс.

Физический биоритм напрямую связан с работой организма человека. Он определяет внутреннюю энергию, выносливость, скорость реакции и метаболизма. Достигая своего пика, данный биологический ритм увеличивает способность организма к восстановлению. Особенную важность это представляет для спортсменов и людей, чья деятельность связана с физической активностью.

Смена биоритмов в течение дня

Самые заметные изменения биологических ритмов наблюдаются в течении полного дня. Они определяют благоприятные часы для работы, сна, отдыха, усваивания новой информации, приема пищи и занятий спортом. Так, например, период с 7 до 8 утра является самым удачным для завтрака, а время с 16 до 18 часов наиболее подходит для интеллектуальной работы.

Суточные биоритмы человека легко и быстро подстраиваются под часовые пояса. Процесс работы организма человека напоминает внутренние часы. И, как в случае перехода на зимнее время, при смене пояса организм сам «переводит стрелки» в нужном ему направлении.

Показатели биологических ритмов могут несколько колебаться в пользу индивидуальных особенностей человеческого организма. К тому же, существуют несколько хронотипов, которые обладают отличными суточными биоритмами.

Хронотипы человека

По характеру суточной активности выделяют три типа людей:

• совы,
• жаворонки,
• голуби.

Примечательным является то, что лишь небольшой процент людей являются полностью хронотипичными. Подавляющее большинство представляют переходные формы между «совами» и «голубями» и «голубями» и «жаворонками».

«Люди-совы» обычно ложатся спать после полуночи, встают поздно и наиболее активно в вечернее и ночное время. Поведение «жаворонков» противоположно: они рано встают, раньше ложатся спать и более активны в начале дня.

С «голубями» все обстоит интереснее. Они встают позже, чем «жаворонки», но и спать идут ближе к полуночи. Их активность в течение дня более равномерно распределена. Принято считать, что «голуби» являются лишь адаптированной формой. То есть люди, которые живут с таким биологическим ритмом просто подстраиваются под график работы или учебы, в то время как два других хронотипа обладают своими особенностями с рождения.

Резкая смена распорядка дня может вызвать ухудшение самочувствия, неконтролируемые перепады настроения. Бороться с таким состоянием будет крайне сложно, а восстановить нормальный ритм функционирования организма трудно. Поэтому четкий режим дня - это не роскошь, а способ всегда быть в хорошем расположении духа.

Биологические ритмы внутренних органов человека

Особое значения для человека и его здоровья имеют не только биологические ритмы организма, но и отдельных частей. Каждый орган является самостоятельной единицей и работает в своем ритме, который также меняется в течение дня.

Время с 1 до 3 ночи считается периодом печени. С 7 до 9 утра лучше всего работает желудок. Именно поэтому завтра называют самым важным приемом пищи. С 11 до 13 часов дня самое благоприятное время для сердечной мышцы, поэтому тренировки, проводимые в это время, дают больший результат. С 15 до 17 часов активнее всего работает мочевой. Некоторые люди отмечают, что они испытывают более сильные и частые позывы в туалет в этот промежуток времени. Время почек начинается в 5 часов вечера и заканчивается в 7.

Сбить работу своих внутренних органов можно неправильным питанием, несоблюдением режима сна, чрезмерными физическими и психологическими нагрузками.

Способы расчета биоритмов

Если человек знает, как работает его организм, он может с большей эффективностью планировать свою трудовую, учебную и другие виды деятельности. Определить биоритмы здоровья достаточно просто. Результат будет верен для всех хронобиологических типов.

Для расчета точных биологически циклов организма нужно количество дней в году умножить на возраст, за исключением високосных годов. Затем количество високосных лет умножить на 366 дней. Оба получившихся показателя складываются. После этого нужно разделить получившееся число на 23, 28 или 33, в зависимости от того, какой ритм нужно рассчитать.

Как известно, каждое колебание биологического ритма проходит три стадии: фазу низкой энергии, фазу высокой энергии и критические дни. Если нужно узнать физическое состояние, то оно определяется 23-дневным циклом. Первые 11 дней будут днями хорошего самочувствия, большей устойчивости к стрессам, полового влечения. С 12 по 23 дней проявляется повышенная утомляемость, слабость, плохой сон. В этот период нужно больше отдыхать. Дни под номерами 11, 12 и 23 можно считать критическими.

Цикл в 28 дней определяет эмоциональные показатели. В первые 14 дней энергия будет высокой. Это благоприятное время для дружбы, любви и отношений. Человека будут переполнять эмоции, все творческие способности обострятся. Период с 14 по 28 станет временем упадка эмоциональных сил, пассивности, сниженной работоспособности. Критических дней в цикле всего два: 14 и 28. Они характеризуются возникновением конфликтов и снижением иммунитета.

Интеллектуальный цикл длится 33 дня. В первые 16 дней наблюдается способность мыслить ясно и четко, повышенная концентрация, хорошая память и общая умственная активность. В оставшиеся дни цикла реакции замедленны, наступает творческий спад и снижение интереса ко всему. В три критических дня цикла (16, 17, 33) становится крайне трудно сконцентрироваться, появляются ошибки в работе, рассеянность, возраст риск аварий и других происшествий из-за невнимательности.

Для более быстрого расчета можно воспользоваться калькулятором биоритмов человека. В Интернете можно найти много разных ресурсов, где помимо самих приложений для расчета, можно ознакомиться с отзывами реальных людей о них.

Знание биологических ритмов организма может помочь человеку в достижении его целей, гармонизации межличностных отношений и жизни в целом. Также это благоприятно скажется на физиологии и эмоциональном состоянии.

Существует множество различных программ расчета биоритмов. Прямо здесь Вы можете скачать программу "Biorhythm", которая очень наглядна и проста в использовании.Программа позволяет расчитать биоритмы на период 30 дней с заданной даты и распечатать полученные результаты.

Графическим изображением основных биологических ритмов является синусоида.

Внешний вид программы представлен на рис. 3.

Рисунок 3 - Программа "Biorhythm": главное окно

Однодневные периоды, в которые происходит переключение фаз ("нулевые" точки на графике) и которые якобы отличаются снижением соответствующего уровня активности, получили название критических дней. Если одну и ту же "нулевую" точку пересекают одновременно две или три синусоиды, то такие "двойные " или "тройные " критические дни особенно опасны.

Рисунок 4 - Графическим изображением основных биологических ритмов

Очень важно понять, что 3 цикла биоритмов, безотносительно к их фазе, сами по себе не являются ни причиной, ни следствием каких-то событий. По существу, это - циклы нескончаемых физиологических изменений, и знание о них поможет вам планировать свою жизнь. Общее состояние человека определяется его "уровнем положительных циклов".

Первая половина каждого цикла начинается с "плюса". Это период развития, подъема. Уверенный и агрессивный, полный энергии и мощи, с повышенной умственной восприимчивостью, вы достигнете зенита своих сил на половине этой фазы. Ваши способности некоторое время будут оставаться в этой высокой точке, затем постепенно станут снижаться, пока цикл не достигнет своей второй фазы.

Вторая фаза - это период восстановления сил, похожий на восстановительный период после операции. Эта половина цикла длится до надира - точки противоположной зениту (также в середине), затем начинается неуклонный подъем к позитивной фазе. Такой синусоидой описывается вся жизнь человека.

Человек, как биологический объект, подвержен влиянию биологических ритмов в полной мере. Биоритмы воздействуют на все аспекты его жизнедеятельности: активность, выносливость, уровень иммунитета, мыслительные способности и прочие качества. Для человека физический, эмоциональный и интеллектуальный биологические ритмы очень значимы:

Физический биоритм (продолжительность 23 дня) должно быть особенно интересно тем, кто занимается физическим трудом в любой форме - профессионально (массажист, танцор, строитель и т. д.) или, например, в спорте. Такие люди лучше ощущают влияние физического биоритма. Как правило, в высшей фазе человек чувствует себя полным сил, выносливым, физическая работа не требует больших затрат энергии, все удается.

Эмоциональный ритм (продолжительность 28 дней) влияет на силу наших чувств, на внутреннее и внешнее восприятие, на интуицию и способность творить. Особенно важным этот биоритм является для тех людей, чьи профессии связаны с общением. В фазе подъема человек более динамичен, склонен видеть в жизни только приятные стороны. Он превращается в оптимиста. Работая в контакте с другими людьми он добивается хороших результатов, способен сделать много полезного.

Интеллектуальный ритм (продолжительность 33 дня) прежде всего, затрагивает способность работать по плану, используя умственные способности. Это касается логики, ума, обучаемости, способности предвидеть то или иное событие, комбинаторики, внутренней и внешней ориентации - в буквальном смысле "присутствия духа". Учителя, политики, референты, журналисты и писатели хорошо чувствуют "маятник" этого биоритма. Легко себе представить, какой эффект он имеет на стадии подъема: поддержка любой интеллектуальной деятельности, хорошее усваивание учебного материала и информации. Человек способен сконцентрироваться. Если вы посещаете семинар повышения квалификации, то на фазе подъема он принесет гораздо больше пользы, чем на фазе спада.

Рисунок 5 - Принципы формирования биоритмов

Существуют и другие биоритмы - интуитивный, психокинетический (период 54 дня) и астроментальный (период 84 дня), которые имеют определенный вес, но, тем не менее, не классифицируются по приоритету как особо важные.

Наиболее часто используемой формулой для расчета биоритмов является:

B=(sin(2*(t-f)/P))*100%; (5.1)

где: P - фаза биоритма (P соответствует длительности периода рассчитываемого биоритма (23, 28 и 33 дня соответственно)). Стоит отметить, что использование при расчетах этих округленных значений приводит к ошибке в несколько дней на каждый год.

Точные значения равны 23.688437 (физический), 28.426125 (эмоциональный), 33.163812 (интеллектуальный) дням;

B - значение биоритма (значение биоритма на заданную дату расчета в % (либо может выражаться как состояние относительно нуля, а так же как состояния нарастания или спада));

Число "Пи" (константа, принимаемая равной 3.1415926535897932385);

t - период расчета (количество дней от начальной до конечной даты расчета);

f - количество прожитых дней (количество дней от даты рождения до начальной даты расчета биоритмов).

В свою очередь каждый из основных биоритмов проходит через три различные фазы, определяющих высокий, низкий и критический уровни биоритма и общее состояние человека:

• - Высокий уровень (положительная фаза): как правило, свидетельствует о пике таких возможностей организма как жизненная сила, выносливость, острота зрения, сексуальное влечение, эмоциональное возбуждение, острота переживаний, способности к запоминанию, интуиции и т.п. Степень проявления этих качеств зависит от ситуации и обстоятельств. Так, высокий эмоциональный цикл может сигнализировать о периоде творческой активности актера или художника, подобно высокому уровню в физическом цикле спортсмена. С другой стороны, высокое эмоциональное состояние в условиях, требующих спокойствия, может привести к стрессу и проблемам. Например, в такие дни профессионального водителя может потянуть на "лихачество" и неосторожное поведение на дороге.
• - Низкий уровень (отрицательная фаза): общая характеристика низких значений биоритма не обязательно прямо противоположна их максимуму и не должна рассматриваться как нечто "плохое" или негативное. Такие дни предполагают более низкий уровень потенциальной энергии и их следует использовать для отдыха и восстановления жизненных сил, рекомендуется внимательнее быть к своему здоровью, снизить активность и не переживать.
• - Критические дни (когда биоритм пересекает центральную, горизонтальную линию, значение равно нулю): длятся 24-48 часов, в общем, календарь критических дней основан на паре ключевых слов: отклонение и нестабильность. Здесь "отклонение" следует понимать как "уход от стандарта". Исследования биоритмов указывают, что в критические дни часты случаи упадка сил, снижения способности к восприятию, неадекватным поведением и т.п. Пример: обычно вежливый человек внезапно становится вспыльчивым и грубым с окружающими в критический день эмоционального биоритма. Еще пример: энергичный и харизматичный человек, этакий "живчик", вдруг становится вялым и жалуется на усталость в критической день его физического биоритма. Критические дни так же могут отражаться остро, в это время чаще всего бывают психологические "срывы", снижение "внимания", опасность "за рулем". По статистике, большинство несчастных случаев происходят именно в эти дни.

Таблица 2 - Таблица биоритмов

В тот день, когда ваш интеллектуальный цикл находится в критической точке. Конечно, можно (и нужно) хорошо высыпаться ночью, вести здоровый образ жизни, нормально питаться и учиться, но это может не принести никакой пользы, если ваш интеллектуальный биоритм не в нужной фазе. Таким образом, биологические ритмы, а точнее, их знание и понимание влияния, позволят планировать действия в соответствии изменением физического, эмоционального и интеллектуального состояний.

Теория биоритмов позволяет определить текущее состояние и прогнозировать самочувствие не только конкретного человека, но и сопоставлять биоритмы нескольких человек. Знание коэффициента совместимости биоритмов позволяет планировать совместную деятельность как в сфере семейных отношений, так и в коллективе.

Интерес широкой публики к биоритмам утих, возбуждаясь время от времени одной-двумя публикациями. Хотя очевидных причин для неожиданного взрыва популярности биоритмологии, на первый взгляд, не было, сегодня на земном шаре вряд ли найдется страна, где не действовало бы, по крайней мере, одно биоритмологическое общество или ассоциация. К примеру, в Великобритании за последние несколько лет увлечение этим предметом приобрело невиданные масштабы, а в Соединенных Штатах за несколько центов можно получить недельный прогноз в уличном автомате.

В Великобритании действуют несколько уважаемых и хорошо поставленных исследовательских программ. Проблема освещается в специализированных журналах, в периодических публикациях.

Таким образом, за столетие, прошедшее со времени открытия самого понятия биоритмов, мы прошли большой путь и сейчас имеем признанные и пользующиеся доверием теорию и практику, которые при должном применении могут и должны привести к значительным изменениям в нашей жизни. Проблема изучения биоритмов человека далека от окончательного решения. То, что сделано в этой области, вселяет большие надежды.

Отправить свою хорошую работу в базу знаний просто. Используйте форму, расположенную ниже

Студенты, аспиранты, молодые ученые, использующие базу знаний в своей учебе и работе, будут вам очень благодарны.

Размещено на http://www.allbest.ru

ВВЕДЕНИЕ

У человека существуют системы различных видов ритмов: дыхание, сокращение сердца, колебание температуры тела в течение суток, электрическая активность мозга, работа внутренних органов, тканей клеток - все построено на ритмах. В последнее время в нашей стране и за рубежом проводятся большие работы по исследованию биоритмов человека. Управление внутренними ритмами человека имеет важное значение для нормализации ночного сна, устранения ряда заболеваний нервной системы, имеющих функциональный характер (например, неврозов) и т.д..

В современных условиях приобрели значимость социальные ритмы, в плену которых мы находимся постоянно: начало и конец рабочего дня, укорочение отдыха и сна, несвоевременный прием пищи, ночные бдения. Социальные ритмы оказывают все возрастающее давление на ритмы биологические, ставят их в зависимость, не считаясь с естественными потребностями организма. Студенты отличаются большей социальной активностью и высоким эмоциональным тонусом, и, видимо, не случайно им присуща гипертоническая болезнь более чем их сверстникам из других социальных групп. биоритм медицина хронобиология работоспособность

Имея понятия об основных биологических ритмах, можно рассмотреть влияние биологических ритмов на трудоспособность человека. Поэтому целью данной работы стал анализ влияния биоритмов на трудоспособность человека. Для ее достижение были поставлены и выполнены следующие задачи:

1. Рассмотреть основные теоретические понятия о биологических ритмах;

1 . ПОНЯТИЕ БИОРИТМОВ И ИХ ИЗУЧЕНИЕ

Биологические ритмы - регулярное, периодическое повторение во времени характера и интенсивности жизненных процессов, отдельных состояний или событий. Возникновение биоритмов связано с ритмическими процессами. Появление временной организации функций, то есть биоритмов сыграло существенную роль в эволюции, поскольку обеспечивало нормальное функционирование живых организмов в условиях ритмичных изменений в окружающем мире. Существуют биоритмы клеток, органа, организма, сообщества. По выполняемым функциям биологические ритмы делят на такие ритмы, как:

1. Физиологические - имеют периоды от долей секунды до нескольких минут. Это, например, ритмы давления, биения сердца и артериального давления. Период (частота) физиологического ритма может изменяться в широких пределах в зависимости от степени функциональной нагрузки (от 60 удар./мин. сердца в покое до 180-200 удар./мин. при выполнении работ);

2. Экологические - периоды сравнительно постоянны, закреплены генетически (т.е. связанны с наследственностью). Экологические ритмы по длительности совпадают с каким - либо естественным ритмом окружающей среды. К ним относятся суточные, сезонные (годовые), приливные и лунные ритмы. Благодаря им, организм ориентируется во времени и заранее готовится к ожидаемым условиям существования. Многие животные еще до наступления холодов впадают в зимнюю спячку или мигрируют. Таким образом, экологические ритмы служат организму как биологические часы. В связи с этим, всех людей по динамике работоспособности можно условно разделить на три категории: «голуби», «совы», «жаворонки».

Около 20% населения составляют «cовы». В ранние утренние часы их психофизиологические функции еще заторможены. Самочувствие, работоспособность, настроение в первой половине дня постепенно улучшаются и достигают своего пика во второй половине дня. Представители этого типа людей наиболее эффективно работают в вечернее, и, даже, ночное время. Примерно половина людей относится к «голубям», или аритмикам. Они легко приспосабливаются к любому режиму труда, то есть хорошо работают в любое время суток, когда это требуется. Всех остальных можно отнести к «жаворонкам». Они рано встают, лучше всего себя чувствуют и эффективнее работают именно в первой половине дня.

Наука о биологических ритмах имеет огромное практическое значение для медицины. Хронобиология (от греч. «chronos» -- время), изучает временную организацию биологических систем, их периодичность, изменения во времени. Иногда исследование периодически повторяющихся биологических процессов и явлений (биологических ритмов) выделяют в самостоятельный раздел -- биоритмологию. Часто между терминами этими не делают различий.

Выделим следующие важные достижения биоритмологии:

1. Биологические ритмы обнаружены на всех уровнях организации живой природы - от одноклеточных до биосферы. Это свидетельствует о том, что биоритмика - одно из наиболее общих свойств живых систем;

2. Биологические ритмы признаны важнейшим механизмом регуляции функций организма, обеспечивающим гомеостаз, динамическое равновесие и процессы адаптации в биологических системах;

3. Установлено, что биологические ритмы, с одной стороны, имеют эндогенную природу и генетическую регуляцию, с другой, их осуществление тесно связано с модифицирующим фактором внешней среды, так называемых датчиков времени. Эта связь в основе единства организма со средой во многом определяет экологические закономерности;

4. Сформулированы положения о временной организации живых систем, в том числе человека - одного из основных принципов биологической организации. Развитие этих положений очень важно для анализа патологических состояний живых систем;

5. Обнаружены биологические ритмы чувствительности организмов к действию факторов химической (среди них лекарственные средства) и физической природы. Это стало основой для развития хронофармакологии, т.е. способов применения лекарств с учетом зависимости их действия от фаз биологических ритмов функционирования организма и от состояния его временной организации, изменяющейся при развитии болезни;

6. Закономерности биологических ритмов учитывают при профилактике, диагностике и лечении заболеваний;

Важной разработкой является «пейсмекер» (или искусственный водитель ритма) - прибор для регуляции ритма работы сердца или других органов человека. Все современные стимуляторы имеют две основные функции. Они «слушают» электрический ритм сердца, и если возникает период «молчания» в течение определенного времени, прибор начинает выдавать импульсы для стимуляции. Энергия импульсов измеряется в джоулях.

Появились новые понятия: хрономедицина, хронодиагностика, хронопатология, хронофармакология и др. Эти понятия связаны с использованием фактора времени, биоритмов в практике лечения больных. Ведь физиологические показатели одного и того же человека, полученные утром, в полдень или глубокой ночью, существенно отличаются, их можно трактовать с различных позиций. Стоматологи, например, знают, что чувствительность зубов к болевым раздражителям максимальна к 18:00 часам и минимальна вскоре после полуночи, поэтому все наиболее болезненные процедуры они стремятся выполнить утром.

Использовать фактор времени целесообразно во многих областях деятельности человека. Если режим рабочего дня, учебных занятий, питания, отдыха, занятия физическими упражнениями составлен без учета биологических ритмов, то это может привести не только к снижению умственной или физической работоспособности, но и к развитию какого - либо заболевания.

Выделяют различные виды биологических ритмов, в зависимости от их временной организации. По частоте их разделяют на 5 классов:

Ритмы высокой частоты (с периодом колебаний от долей секунды до 30 минут);

Средней частоты (с периодом колебаний от 30 минут до 28 часов);

Мезоритмы (период колебаний от 28 часов до 6 дней);

Макроритмы (с периодом от 20 дней до 1 года);

Мегаритмы с колебаниями, продолжающимися десятки и сотни лет.

Наиболее важными для человека являются биоритмы, различаемые по длине волн: суточные, недельные, месячные, сезонные, окологодовые. Эти ритмы синхронизируются временными ориентирами, такими как свет и темнота, приливы и отливы, смены сезонов. Свет, попадая на сетчатку глаз через зрительные нервы, попадает в отдел головного мозга, где находится гипоталамус, который передает информацию гипофизу, который на свету - днем вырабатывает больше гормонов, чем в темноте, то есть ночью. Происходит смена процессов возбуждения и торможения.

Температура определяет скорость протекания биохимических реакций, которые выступают материальной основой всех проявлений жизнедеятельности человека. Днем температура выше - поэтому более интенсивно проходит обмен веществ в организме - следовательно, выше и уровень бодрствования. К вечеру она снижается, и человеку легче заснуть. Ритмы изменения пульса, артериального давления, дыхания и другие во многом повторяют ритм изменения температуры тела.

Сезонные колебания также присущи всем проявлениям жизнедеятельности: работоспособность, питание и т.п. Однако социальная природа человека и созданная им искусственная окружающая среда способствуют тому, что в обычном состоянии он не чувствует выраженных сезонных колебаний функционального состояния. Тем не менее, они существуют и отчетливо проявляются, прежде всего, при заболеваниях.

Годовые ритмы человека во многом напоминают животных, пробуждающихся ранней весной и впадающих в спячку поздней осенью. Так, психическая и мышечная возбудимость у взрослых и детей выше весной и в начале лета, зимой она значительно ниже. Способность глаз к адаптации в темноте также зависит от времени года: светочувствительность глаза максимальна весной и ранним летом, а осенью и зимой она снижена. Скорость созревания костной системы у детей увеличивается весной и несколько замедляется осенью.

Существуют так - же циркадные ритмы -- циклические колебания интенсивности различных биологических процессов связанные со сменой дня и ночи. Показатели суточного, или циркадианного, ритма различных функций служат надежным ориентиром благополучия в организме. Благодаря нему человек может напряженно работать в часы оптимального состояния организма, используя периоды относительно низкого уровня функций для восстановления сил. Необходимо также учитывать возможные последствия для здоровья и самочувствия нарушений координации биологических ритмов, в том числе связанных с переменой климатогеографических условий (быстрое попадание в район с другим часовым поясом -- перелет на самолете в места отдыха, в другое место жительства). Для безболезненного приспособления к новым условиям можно рекомендовать обучаемым знать несколько правил, соблюдение которых облегчит адаптацию к изменению часового пояса:

1. Если изменение места пребывания, связанное с переездом в другой часовой пояс, будет не длительным, то целесообразно на новом месте сохранить режим, близкий к своему постоянному ритму;

2. Если на новом месте предполагается длительное пребывание и предстоит работа, требующая максимального напряжения сил, то целесообразно заранее (за 5 - 10 дней) постепенно менять режим труда и отдыха на месте постоянного проживания, приспосабливая его к новому часовому поясу.

Биологические ритмы имеют приспособительное значение. Приспособление к непрерывно меняющимся условиям окружающей среды называется адаптацией. Она свойственна всему живому и происходит непрерывно с зачатия до смерти. Все адаптивные реакции направлены на обеспечение жизнеспособности, дальнейшего развития индивида, на реализацию внутреннего потенциала организма. Если говорить об адаптации применительно к человеческому обществу, то ее цели: укрепление здоровья, успешное выполнение физической и умственной работы, обеспечение вхождения в определенную среду и реализация творческих возможностей.

Ритмы физиологических процессов в организме, как и любые другие повторяющиеся явления, имеют волнообразный характер. Расстояние между одинаковыми положениями двух колебаний называются периодом, иди циклом. Всем известно, что основное действие Луны на Землю связано с взаимодействием их масс, проявляющихся в виде приливов и отливов в реках и морях, а так же с экранированием Земли Луной от электромагнитного излучения солнца или дополнительным потоком в виде отраженного света. Это важно знать и учитывать гипертоникам и гипотоникам. Так, гипертоникам надо остерегаться полнолуния, когда кровь максимально приливает к голове, а гипотоникам - новолуния, когда кровь отливает к ногам. На смене лунных фаз необходимо делать перерывы в работе для восполнения сил, а также делать кратковременные перерывы в работе на пиках фаз. Поэтому желательно в течение месячного цикла планировать нагрузку на работе в соответствии с биологическими ритмами, так как в критические дни цикла снижается работоспособность и ухудшается общее самочувствие организма.

Из всех ритмических воздействий, поступающих из Космоса на Землю, наиболее сильным является воздействие ритмически изменяющегося излучения Солнца. На поверхности и в недрах этой звезды непрерывно идут процессы, проявляющиеся в виде солнечных вспышек. Мощные потоки энергии, выбрасываемые при вспышке, достигая Земли, резко меняют состояние магнитного поля, влияют на распространение радиоволн и погоду. В результате возникающих на Солнце вспышек изменяется общая солнечная активность, имеющая периоды максимума и минимума (магнитные бури). Многочисленные исследования, проведенные отечественными и зарубежными учеными, показали, что во время наибольшей активности Солнца возникает резкое ухудшение состояние больных, страдающих гипертонической болезнью, атеросклерозом и инфарктом миокарда. В этот период времени происходят нарушения функционального состояния центральной нервной системы, возникают спазмы кровеносных сосудов. Французские ученые Г. Сардау и Г. Валло установили, что момент прохождения пятен через центральный меридиан Солнца в 84% случаев совпадает с внезапными смертями, инфарктами, инсультами и другими осложнениями.

Динамика работоспособности испытывает влияние недельного ритма: в понедельник происходит врабатываемость после выходных дней, максимум работоспособности наблюдается в середине недели, а к пятнице уже накапливается усталость, утомление, и работоспособность падает. Следовательно, в понедельник и пятницу рабочую нагрузку стоит уменьшить за счет других рабочих дней. Недельному биоритму подвержены не только физиологические, но и психические процессы, а точнее, целостное протекание тех и других. Вот почему особенно удачным распорядком оказывается тот, когда попеременно усиливается то физическая, то интеллектуальная активность человека. Недельный ритм упорядочил трудовую деятельность, приспособив ее к физическим возможностям и потребностям организма.

Эмоциональный ритм (продолжительность 28 дней) влияет на силу наших чувств, на внутреннее и внешнее восприятие, на интуицию и способность творить. Особенно важным этот биоритм является для тех людей, чьи профессии связаны с общением. В фазе подъема человек более динамичен, склонен видеть в жизни только приятные стороны.

Интеллектуальный ритм (продолжительность 33 дня) прежде всего, затрагивает способность работать по плану, используя умственные способности. Это касается логики, ума, обучаемости, комбинаторики. Легко себе представить, какой эффект он имеет на стадии подъема: поддержка любой интеллектуальной деятельности, хорошее усваивание учебного материала и информации. Если вы посещаете семинар повышения квалификации, то на фазе подъема он принесет гораздо больше пользы, чем на фазе спада. Каждый из этих ритмов на половине своей длины достигает наивысшей фазы. Затем он резко опускается вниз, достигает исходного пункта (критической точки), переходит в фазу спада, где достигает низшей точки. Потом снова поднимается наверх, где начинается новый ритм.

Критические дни имеют особое значение для каждого биоритма. Они отмечают критическое время, которое может длиться несколько часов, иногда целые сутки или даже больше. Их влияние на тело, мысли и чувства можно сравнить с влиянием, которое оказывает перемена климата или движение энергии в ту или другую сторону во время полнолуния. Критические точки эмоционального ритма, обычно, приходятся на тот день недели, когда вы родились.

Как говорилось ранее, биологическим ритмам подчинятся все живое, начиная с клеток организма. Поэтому небольшое нарушение биоритма может привести к различным болезням. Каждая клетка организма, представляет собой самостоятельную функциональную единицу. Содержимым клетки является протоплазма, в которой постоянно идут два противоположных процесса: анаболизма и катаболизма.

Анаболизм - это биологический процесс, при котором простые вещества соединяются между собой, что приводит к построению новой протоплазмы, росту и накоплению энергии.

Катаболизм - это противоположный анаболизму процесс расщепление сложных веществ на более простые, при этом ранее накопленная энергия освобождается и производится внешняя или внутренняя работа.

Таким образом, анаболические процессы ведут к наращиванию протоплазмы, а катаболические, наоборот, - к уменьшению и ее деструктуризации. Но эти два процесса, сочетаясь, взаимно усиливают друг друга. Так, процессы распада клеточных структур стимулируют их последующий синтез, а чем больше сложных структур накапливается в протоплазме, тем активнее может идти последующее расщепление с высвобождением большого количества энергии. В этом случае наблюдается максимальная жизнедеятельность клетки, а, следовательно, всего организма в целом.

Десинхроноз - болезненное состояние, возникающее у человека при резком изменении привычного режима сна и отдыха. Проявляется он, как бессонница, усталость, плохое самочувствие. Например, если умственные или физические нагрузки велики, беспорядочный образ жизни очень скоро отрицательно скажется на здоровье.

Как было показано, биоритмы - наши внутренние часы, принимают активное участие в регуляции многих функций в нашем организме. Наблюдая за своими биоритмами, вы обязательно заметите определенные закономерности в вашем самочувствии.

2 . УСТАНОВЛЕНИЕ ИНДИВИДУАЛЬНОГО БИОРИТМА И ЕГО ВЛИЯНИЕ НА РАБОТОСПОСОБНОСТЬ ИНДИВИДА

Спорт - это своеобразный пример совершенствования человеческого организма, в основе которого лежит, прежде всего, труд. Однако знание и рациональное использование биологических ритмов могут существенно помогать в процессе подготовки и в выступлениях на соревнованиях. Если обратить внимание на календарь соревнований, то оказывается, что наиболее интенсивная часть программы приходится на утренние (с 10:00 до 12:00) и вечерние (с 15:00 до 19:00) часы, т. е. те часы суток, которые оказываются самыми близкими к естественным подъемам работоспособности. Многие исследователи считают, что основную нагрузку спортсмены должны получать во второй половине дня. Учитывая биоритмы, можно добиваться более высоких результатов меньшей физиологической ценой. Профессиональные спортсмены тренируются подчас по нескольку раз в день, особенно в предсоревновательный период, и многие из них показывают хорошие результаты благодаря тому, что они подготовлены к любому времени соревнований.

Следовательно, вполне естественным является обоснованное использование фактора времени во многих областях деятельности человека. Составление режима рабочего дня, учебных занятий, питания, отдыха, занятий физическими упражнениями без учета закономерностей проявления биологических ритмов может быть связано не только со снижением умственной или физической работоспособности, но и с развитием заболеваний.

Вся жизнь человека проходит в режиме распределения времени, частично вынужденного, связанного с общественно необходимой деятельностью, частично по индивидуальному плану. Таким образом, режим -- это установленный распорядок жизни человека, который включает в себя труд, отдых и сон. Рассмотрим эти составляющие поподробнее.

Главной составляющей режима жизнедеятельности человека является его труд, который представляет целесообразную деятельность человека, направленную на создание материальных и духовных ценностей. Работающий человек живет в определенном ритме: он должен в определенное время вставать, выполнять свои обязанности, питаться, отдыхать и спать. И это неудивительно -- все процессы в природе подчинены в той или иной мере строгому ритму: чередуются времена года, ночь сменяет день, день снова приходит на смену ночи. Ритмичная деятельность -- один из основных законов жизни и одна из основ любого труда. Труд есть разумная и полезная деятельность человека, направленная на достижение определенного результата, образ которого складывается в голове человека заранее как идеальная цель. Результатом труда могут быть материальные и духовные ценности.

Отдых - это времяпрепровождение, целью которого является восстановление сил, достижение работоспособного состояния организма. Это время, свободное от работы и каких-либо интенсивных занятий.

Рациональное сочетание элементов режима жизнедеятельности обеспечивает более продуктивную работу человека и высокий уровень его здоровья. В трудовой деятельности человека участвует весь организм как целое. Трудовой ритм задает ритм физиологический: в определенные часы организм испытывает нагрузку, вследствие чего повышается обмен веществ, усиливается кровообращение, а затем появляется чувство усталости; в другие часы, дни, когда нагрузка снижается, наступает отдых после утомления, восстанавливаются силы и энергия. Правильное чередование нагрузки и отдыха является основой высокой работоспособности человека.

Как же правильно организовать свой день, чтобы достичь успехов, но не навредить здоровью? Огромную помощь оказывает грамотно составленный режим дня, учитывающий не только социальные, но и биологические ритмы.

Режим дня - это определенный, точно установленный распорядок или ритм жизни. Наиболее важным оказался суточный (циркадный) биоритм, и, поэтому, режим дня так необходим.

Такое воздействие внешних условий на живой организм принято называть синхронизирующим, а сами факторы воздействия -- синхронизаторами. Работоспособность человека в течение суток меняется в соответствии с суточными биологическими ритмами и имеет два подъема: с 10:00 до 12:00 часов и с 16:00 до 18:00 часов. Ночью работоспособность понижается, особенно с 1:00 до 5:00 ч ночи. Значит, самое удобное время для приготовления домашних заданий -- с 16:00 до 18:00 часов для тех, кто учится в первую смену, и с 10:00 до 12:00 часов -- во вторую. Это же время наиболее эффективно для тренировок при занятиях спортом.

Индивидуальный ритм работоспособности полезно знать каждому человеку. Эти знания помогут при выполнении наиболее сложных заданий. Точно установить, кто вы: «голубь», «сова» или «жаворонок», вам поможет тест немецкого ученого Г. Хильдебрандта. Утром сразу после пробуждения измерьте частоту сердечных сокращений (ЧСС) и число вдохов. Если отношение ЧСС к вдохам равно примерно 4:1, то вы «голубь», если 5:1 или 6:1, то вы «жаворонок». Увеличение частоты вдохов и уменьшение соотношения ЧСС к числу вдохов характерны для «сов». Хотя и нет людей с абсолютно одинаковыми биоритмами, но в определенных границах они у всех совпадают. У большинства в течение суток наблюдается два пика трудоспособности. Первый -- от 9:00 до 12:00 - 13:00 часов дня, второй -- между 16:00 и 18:00 часами.

Биоритмы являются основой рациональной регламентации всего жизненного распорядка человека, так как высокая работоспособность и хорошее самочувствие могут быть достигнуты только в том случае, если соблюдается более или менее постоянный распорядок дня. Конечно, нельзя жить строго по расписанию, но учитывать особенности каждого дня и контролировать себя вполне возможно. Распределяя рабочую нагрузку, учитывайте следующее:

Не планируйте большие трудовые нагрузки в понедельник: именно в этот день чаще всего случаются инфаркты и инсульты из - за резкого напряжения после выходных дней;

Дни активных действий - вторник, среда, четверг;

Пятница - день спокойной, рутинной работы, не требующей нагрузки и напряжения.

Активизация органов подчиняется внутренним биологическим часам. При энергетическом возбуждении организма происходит взаимодействие главных органов, подстройка их друг под друга, и под изменения окружающей среды. Полный цикл энергетического возбуждения органов завершается примерно за 24 часа. Причем максимальная активность органов длится около двух часов. Именно в это время органы человека лучше поддаются лечебному воздействию. Ниже приводится время максимальной активности человека в его суточном биоритме:

Печень - с 1:00 до 3:00 часов ночи;

Легкие - с 3:00 до 5:00 часов утра;

Толстая кишка - с 5:00 до 7:00 часов утра;

Желудок - с 7:00 до 9:00 часов утра;

Селезенка и поджелудочная железа - с 9:00 до 11:00 часов утра;

Сердце - с 11:00 до 13:00 часов дня;

Тонкая кишка - с 13:00 до 15:00 часов дня;

Мочевой пузырь - с 15:00 до 17:00 часов дня;

Почки - с 17:00 до 19:00 часов вечера;

Органы кровообращения, половые органы - с 19:00 до 21:00 часов вечера;

Органы теплообразования - с 21:00 до 23:00 часов ночи;

Желчный пузырь - с 23:00 до 1:00 часу ночи.

Значение суточных ритмов можно использовать для усиления, а также для снижения доз лекарственных препаратов, так как в период активности органов максимально усваиваются даже небольшие дозировки. Кроме того, необходимо очень внимательно относится к своему здоровью во время рабочего дня, в соответствии с биологической максимальной активность органа, подверженного какому-либо заболеванию, стараться избегать в это время стрессов и чрезмерных нагрузок.

Для расчета собственных биоритмов следует определить количество прожитых дней на определенную дату, начиная со дня рождения. Потом общую численность прожитых дней надо поделить на продолжительность периодов физического, эмоционального и интеллектуального циклов (23, 28, 33). Любой из циклов состоит из двух полупериодов: положительного и отрицательного. В течение первой половины физического цикла человек энергичен и достигает лучших результатов в своей деятельности; во второй половине цикла энергичность уступает сонливости, усталости. В первой половине эмоционального цикла человек оптимистичен, переоценивает свои возможности, во второй половине - раздражителен, легко возбудим, недооценивает свои возможности, пессимистичен, всё критически анализирует. Первая половина интеллектуального цикла характеризуется творческой активностью, человеку сопутствуют удача и успех; во второй половине происходит творческий спад.

При расчёте достаточно округлять числа до десятых долей дроби. Отталкиваясь от точной даты рождения, посчитайте, сколько дней вы прожили: 365 дней в году умножьте на количество прожитых лет, исключая високосные; число високосных лет умножьте на 366 дней; оба произведения суммируйте. Разделите количество прожитых дней на 23 (физический цикл) - вы получите число с остатком после целого. Например, если остаток равен 20, это значит, что идет двадцатый день физического цикла, то есть вторая половина цикла, неблагоприятная. Так же рассчитайте эмоциональный и интеллектуальный циклы.

В году будет примерно шесть дней, когда совпадают начальные фазы двух циклов - это тяжелые дни. И примерно один раз в году все три цикла на нуле - такие дни являются критическими. По статистике на эти дни приходится больше всего несчастных случаев, аварий, в эти дни наблюдаются эмоциональные спады, психические срывы.

Биологические часы человека начинают тикать в тот самый момент, когда он появляется на свет. Все упражнения и тренировки следует начинать спустя 2 - 3 дня после нахождения того или иного ритма в нулевой точке, например, физические тренировки через 2 - 3 дня после прохождения нулевой точки физического цикла, чтобы синусоида ритма "двигалась" в сторону максимума. То же и в отношении выбора начала занятий, касающихся мыслительной и эмоциональной сфер. Периоды интенсивности развития человека, начиная с десятилетнего возраста: у мальчиков - через каждые 3 года, у девочек - через 2 года. Эмоциональные ритмы с периодами в 7 лет выделяются следующими периодами: 6 - 7 лет, 12 - 13, 18 - 19, 25 - 26 лет, 31 - 32 года, 37 - 38 лет, 43 - 44 года и т.д. Эти годы характеризуются усилением духовной жизни, прояснением самосознания.

Чтобы определить свои биоритмы, надо наблюдать за своими мыслями и чувствами в течение двух недель и записывать регулярно всю информацию в дневник. В течение этого наблюдательного периода можно распознать все три типа биоритмов. В первую очередь, Вы заметите циркадианные ритмы, так как они дают нам информацию о сне и выделении гормонов (и то и другое оказывают влияние на наше самочувствие).

Например, вы замечаете, что пик активности наблюдается вечером по понедельникам, пятницам и субботам. Именно на это время можно спланировать физические тренировки. По средам и четвергам вы чувствуете себя немного вялым, поэтому в эти дни можно отдыхать. Также вы должны заметить, что ритмы влияют на сон: в зависимости от дня недели изменяются качество и количество сна. Если выдалась неспокойная ночь, следующий день нужно спланировать таким образом, чтобы была возможность немного вздремнуть. За этими особенностями желательно наблюдать не только в течение двух недель, но и в течение нескольких лет. И вы убедитесь в том, что ритмы остаются неизменными, несмотря на постоянные изменения образа жизни.

Установлено, что в организме человека имеется свыше 100 биоритмов, отражающих различные физиологические процессы. Изучение их -- весьма сложная задача, поскольку требует исключения влияния внешних факторов, мешающих ходу внутренних часов индивида.

Наиболее просто и понятно использование биоритмов для составления индивидуальных графиков физических тренировок. Чтобы контролировать разнообразные функции организма, организм полагается на точность производства гормонов. Цикл выделения гормонов, циркадианный ритм, показывают, как биоритмы помогают нам контролировать нашу жизнь. Они также могут подсказать, как можно улучшить результаты тренировок в зале. Гормоны регулируют всю нашу физиологию и зависят от наших биологических часов. Например, в утренние часы у мужчин вырабатывается больше всего тестостерона, который так необходим для наращивания мышечной массы. Гормон роста также вырабатывается циклически под влиянием периодов сна и бодрствования. Небольшое количество гормона роста вырабатываются также и в течение дня, а наибольшее количество производится ночью - во время сна. Недосыпание ночью может нарушить естественный цикл выработки гормона роста. Тем самым вы создаете себе барьер для роста мышц.

Здесь наиболее активно используется биоритм физического состояния. Причём наращивать интенсивность тренировок рекомендуется не только в положительной фазе, а во время подъёма. То есть со второй половины отрицательной фазы до конца первой половины положительной. Это даёт чётко отмечаемый прирост результатов, что само по себе вдохновляет и мотивирует к дальнейшему повышению нагрузок. Далее - до конца положительной фазы следует поставить цель удержания завоёванных позиций, а в первой части отрицательной фазы - заняться растяжками, упражнениями на гибкость, теоретической частью или, возможно, упражнениями на реакцию и тренировкой вестибулярного аппарата. При этом следует согласовывать тренировки и с эмоциональным биоритмом. Например, тренировки реакции рекомендуется проводить на подъёме эмоционального биоритма, а занятия по теоретической части лучше согласовывать с интеллектуальным циклом.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Биоритмы организма практически остались неизменными с первобытных времен и не могут угнаться за ритмами современной жизни. У каждого человека в течение суток четко прослеживаются пики и спады важнейших жизненных систем. Важнейшие биоритмы могут быть зафиксированы в хронограммах. Основными показателями в них служат температура тела, пульс, частота дыхания в покое и другие показатели, которые можно определить только при помощи специалистов. Знание нормальной индивидуальной хронограммы позволяет выявить опасности заболевания, организовать свою деятельность в соответствии с возможностями организма, избежать срывов в его работе.

В настоящей работе были изучены теоретические основы понятия биоритмов, их научная составляющая, влияние на работоспособность. Далее были даны рекомендации для индивидуального расчета и согласования биоритмов человека, которые могут быть успешно использованы в жизнедеятельности.

Важно усвоить, что правильный режим учебы и отдыха обеспечивает высокую работоспособность, и бодрое состояние в течение длительного времени. Этот режим должен учитывать индивидуальные особенности человека, причем при осуществлении им как основной деятельности, так и внеурочной (приготовление домашних заданий, активный отдых).

СПИСОК ИСПОЛЬЗУЕМЫХ ИСТОЧНИКОВ

1. Дубровский В.И. «Лечебная физическая культура»: Учебник для вузов./ М.- 2013.;

2. Ильинич В. И. «Физическая культура студента»: Учебник для вузов./ М. -- 2011.;

3. Решетников Н.В. «Физическая культура»: Учебное пособие для среднего профессионального образования./ М. -- 2012.;

4. Чикуров А.И. «Физическая культура» / Красноярск: Красноярский государственный педагогический университет - 2013.;

5. http://studopedia.org/1-72842.html;

6. http://www.scienceforum.ru.

Размещено на Allbest.ru

Подобные документы

Биологические ритмы и их классификация. Влияние биологических ритмов на работоспособность. Сменная работа и ее влияние на функциональное состояния организма. Влияние суточной работы на функциональное состояние и работоспособность бригад скорой помощи.

курсовая работа , добавлен 29.04.2013


Понятие циркадианного (околосуточного) ритма. Роль фактора времени в осуществлении биологических явлений и в поведении живых систем. Медицинские аспекты биоритмов и их нарушений. Классификация ритмов по Ю. Ашоффу. Ультрадианные и инфрадианные ритмы.

презентация , добавлен 10.10.2016


Понятие и классификации биоритмов. Распорядок жизни, акклиматизация. Влияние биоритмов на работоспособность спортсменов, людей пожилого возраста. Рассмотрение необходимости организации режима трудовой деятельности в соответствии с ритмами организма.

реферат , добавлен 04.10.2015


Идея учения о биоритмах - периодически повторяющихся изменениях характера и интенсивности биологических процессов и явлений. Классификация биоритмов человека по их характеристикам, биологической системе, роду процесса и функции, которую выполняет ритм.

презентация , добавлен 11.03.2015


Применение криотерапии в биологических исследованиях. Реологические свойства крови. Атомно-силовая микроскопия в исследованиях биологических объектов. Влияние холодового воздействия на клетки крови человека. Результаты эксперимента и его обсуждение.

дипломная работа , добавлен 14.07.2013


Изучение зависимости фармакокинетики и фармакодинамики лекарственных веществ от времени суток. Циклические изменения активности ферментов и эндогенных биологически активных веществ. Классификация периодов биологических ритмов: циркадианные, инфрадианные.

презентация , добавлен 05.05.2012


Классификация биоритмов. Процессы анаболизма и катаболизма в клетке. Факторы, угнетающие биоритмы клеток. Влияние Луны на периодические процессы в природе и организме человека. Сезонная активность органов. Биоритмология и здоровье, хрономедицина.

курсовая работа , добавлен 01.10.2011


Здоровье человека как гармоническое единство биологических и социальных качеств. Общая характеристика наиболее важных этнических проблем медицины, связанных с общественным здоровьем. Рассмотрение и анализ основных принципов организации здравоохранения.

презентация , добавлен 15.03.2015


Социальная медицина как наука, изучающая проблемы общественного и индивидуального здоровья. Факторы риска, влияющие на здоровье человека. Возможности ядерной медицины, сферы ее применения. Перспективы развития медицины в России в ближайшем будущем.

реферат , добавлен 27.01.2013


Понятие биомедицинской инженерии как разработки и применения технических устройств для биологических и медицинских исследований. Применение современных электрокардиографов при обследовании пациента. Основные достижения в области биомедицинской инженерии.

Фирсова Ольга, Зайко Любовь

Все мы живем по определенным законам. Существует теория, что жизнь человека подчиняется трем циклическим процессам, называемым биоритмами. Говоря строго научно, биоритмы – это периодически повторяющиеся изменения характера и интенсивности биологических процессов и явлений в живом организме. Это отраженные организмом цикличности явлений, идущих в природе. Более простое и известное понятие – это “биологические часы”. Греческий врач Герофил (за 300 лет до н. э.) обнаружил, что пульс у здорового человека меняется в течение дня. Подсознательно человек выбирает время, когда ему легче работать. Приблизительно 400 - 500 лет назад человек стал жить по часам, а до этого в них необходимости не было, так как работали природные и биологические часы. Биоритмы организма – суточные, месячные, годовые – практически остались неизменными с первобытных времен и не могут угнаться за ритмами современной жизни. В последние годы широкую популярность приобрела теория "трех ритмов". И все же гипотеза "трех биоритмов" пока не находит официального научного подтверждения. Однако, ее появление и разработка имеют положительное значение, так как привлекли внимание к актуальной проблеме – исследованию многодневных биоритмов, отражающих влияние на живые организмы космических факторов (Солнца, Луны, других планет) и играющих важную роль в жизни и деятельности человека.

Проверить данную гипотезу на практике позволяет компьютерный эксперимент на основе разработки модели биоритмов с помощью электронной таблицы MS Excel.

Скачать:

Предварительный просмотр:

Чтобы пользоваться предварительным просмотром презентаций создайте себе аккаунт (учетную запись) Google и войдите в него: https://accounts.google.com

Подписи к слайдам:

Работу выполнили Фирсова Ольга Зайко Любовь ПРОЕКТ НА ТЕМУ «БИОРИТМЫ В МОЕЙ ЖИЗНИ»

Цели проекта: - изучить информацию о биологических ритмах, их функциональном значении для организма, выяснить, какое влияние оказывают биологические ритмы на работоспособность организма; - составить модель биоритмов для конкретного человека от указанной текущей даты (дня отсчета) на месяц вперед с целью дальнейшего анализа модели. На основе анализа индивидуальных биоритмов прогнозировать неблагоприятные дни, выбирать благоприятные дни для разного рода деятельности; - научиться рационально использовать внутренние часы организма и научить других управлять своими эмоциями, заботиться о сохранении и укреплении своего физического, интеллектуального и эмоционального здоровья.

Актуальность работы: Человеческий организм подчиняется ритмам, заложенным природой, и эти ритмы оказывают влияние на все процессы, происходящие в организме, и учет этих ритмов и правильное отношение к ним - основа человеческого здоровья. Гипотеза: Знание своего типа биоритма – залог здоровья, успешного будущего.

Предмет исследования - влияние биоритмов на состояние учащихся старших классов. Исследование направлено на изучение биологических ритмов в жизни человека: - Стоит ли обращать внимание на биоритмы? - Как контролировать биоритмы? - Каково влияние биологических ритмов на состояние человека?

Биологические ритмы Биологические ритмы - эволюционная форма адаптации к условиям ритмических изменений параметров внешней среды. Это временное взаимодействие различных функциональных систем организма друг с другом и с окружающей средой, способствующее их гармоничному согласованию и жизнедеятельности в целом.

Сова, жаворонок или голубь? Выделяют три группы людей, имеющие три типа суточных биоритмов: «Жаворонки». Это люди, у которых среднечастотные ритмы сдвигаются вперед, то есть имеющие синдром опережающей фазы сна. «Голуби». Это люди дневного типа «Совы». Это люди, у которых наблюдается отставание фазы сна.

Определение суточных биоритмов у учащихся разного возраста. Нами было проведено анкетирование среди учащихся 9-11 классов. В анкетировании приняли участие 102 ученика. Среди них: 61 человек «жаворонки» = 60%, «голуби» - 32чел. = 31%, «совы» - 9чел. = 8,8%. Прослеживая взаимосвязь между типом биоритма и успеваемостью учащихся за первую четверть этого учебного года, можно сделать вывод: лучшую успеваемость в обучении имеют учащиеся с типом биоритма «голубь», так как это тот тип людей, который может жить по любому распорядку, однако резкая смена режима нежелательна.

Определение типа биоритма. Большинство людей предпочитают для работы определенное время суток. Люди, обладающие разным ритмом работоспособности, отличаются особенностями характера и тем, как они реагируют на окружающее и как болеют. Все это позволяет считать ритм работоспособности не результатом привычки к определенному режиму труда, а внутренне присущим человеку качеством. Для достижения оптимальных результатов в работе необходимо совпадение ее нагрузок с биологическим ритмом трудоспособности.

Вывод: из диаграммы видно, что с возрастом увеличивается учебная нагрузка, больше времени отводится на выполнение домашних заданий. Одновременно увеличивается время, затраченное на внеклассные и внешкольные занятия, которые выбираются по собственному желанию и потребности школьника. Используя тест, мы определили индивидуальные биоритмы учащихся 9-11 классов.

Ученые установили, что жизнь человека подчиняется трем циклическим процессам, называемым биоритмами: Физический биоритм характеризует жизненные силы человека, т.е. его физическое состояние, энергию, силу, выносливость. Периодичность ритма составляет 23 дня. Эмоциональный биоритм характеризует состояние нервной системы, настроение. Продолжительность периода эмоционального цикла равна 28 дням. Интеллектуальный цикл определяет мыслительные способности, способность обрабатывать информацию. Цикличность его – 33 дня.

В некоторых странах людям рискованных профессий (летчикам, каскадерам и т.д.) предоставляется выходной в тот день, когда нулевую отметку пересекают одновременно две или три кривые биоритмов. Примеры биоритмов известных людей в день их смерти:

Этапы построения биоритмов 1. Ввод исходных данных. Дата рождения 12.04.1998 Дата отсчета 01 .11.20 1 4 Длительность прогноза 30 2. Заполнение расчетной области производится по выражениям, описывающим указанные циклы: Физический цикл: Ff (х) = sin (2 πx /23); Эмоциональный цикл: F э (х) = sin (2 πx /28); Интеллектуальный цикл: F и (х) = sin (2 πx /33); где х – возраст человека в днях. 3. Период исследования 30 дней

Советы 1) Если на спаде физический цикл? Постарайтесь в это время преодолевать свою леность, не забывайте о прогулках на свежем воздухе и побольше физических занятий 2) Если на спаде эмоциональный цикл? У читесь властвовать собою, начните день с улыбки, скажите несколько комплементов себе, окружающим, радуйтесь теплому солнечному дню … 3) Сложнее если в это время идет спад интеллектуальный… Что же делать в этом случае? Но и тогда не стоит огорчаться. Вспомните все то, что вы знаете. Ваши отличные и хорошие отметки соответствуют вашему интеллектуальному развитию. Значит, вам нужно только поверить в удачу и успех. А может, стоит принимать витамины или поработать с тестами – для развития памяти, внимания.

По странному стечению обстоятельств на следующий день я заболел - до дня моего рождения оставалось ровно двенадцать дней. Тогда я не придал этому значения...

Природный алгоритм

Сегодня в мире отмечается настоящий бум, связанный с исследованиями в области хронобиологии. Такое ощущение, что все в едином порыве решили жить в ритме с природой и со временем. Смещение этих ритмов, по мнению специалистов, не только может влиять на здоровье человека, но и в конечном результате способно привести к появлению нового типа людей. Круглосуточная работа , постоянное электрическое освещение, заставляющее организм сбиваться с цикла "день-ночь", резкие смены часовых поясов - в результате всего этого человечество подсаживается на лекарственные препараты, позволяющие бодрствовать на протяжении нескольких дней. И вот какая получается статистика: по оценкам ученых, в начале 1900х люди спали примерно девять часов в сутки, в 1960х - уже около восьми часов, а сейчас мы спим - знаете сколько? - в среднем шесть часов. В нашей стране на изменение привычного образа жизни влияет и переход с летнего времени на зимнее и обратно. По данным медиков, количество вызовов "скорой" в эти дни возрастает на семь процентов, а смертность в результате сердечно-сосудистых заболеваний - аж на 75. Тревожная статистика, отмечаемая не только в России, заставила ученых приступить к всеобъемлющим исследованиям.

Вокруг проблемы потери человеком ориентации в своем биологическом времени исследователи давно ломают копья. Физики спорят о том, что такое время вообще, а биологи пытаются понять, каким органом человек ощущает его ход. Биологи из Университета Калифорнии в Лос-Анджелесе утверждают, что чувство времени - это не что иное, как одна из человеческих способностей наподобие речи или мышления. Дин Буономано, руководитель хронобиологических исследований, сообщил "Итогам", что эксперимент, в ходе которого участников изолировали и тем самым лишали ориентации во времени, показал, что человек все равно ощущает его течение. Ученые рассматривали различные версии объяснения феномена, но в результате остановились на том, что внутри каждого из нас существует некий механизм, измеряющий ход времени и посредством сложных биохимических процессов передающий результаты в мозг. "Каждый раз, когда мозг обрабатывает сигнал извне типа звука или вспышки света, между его клетками возникает каскад реакций, - утверждает исследователь. - Этот процесс оставляет след, сохраняя время данного события". Исследования показали, что отпечаток времени соответствует определенному воздействию, например, мозг в какой-то момент фиксирует вспышку света. Если научиться измерять или различать, как откликаются клетки мозга на то или иное событие, то вполне реально восстановить события прошлых дней, а то и лет, и точно сказать, когда они произошли. "Понимание этих механизмов, а также природы ощущений биологических ритмов может стать ключом к выявлению причин различных заболеваний", - особо отмечает американский исследователь.

Первые расшифровки сигналов позволили заокеанским ученым сделать весьма любопытные выводы. Нет ничего сложного в понимании сущности биологических ритмов. Наш организм настроен на работу с точностью швейцарских часов. Он представляет собой удивительно стройную систему органов, объединенных сотнями функциональных связей. Для слаженной его работы необходимо четко настроить алгоритм действия. Роль программного обеспечения, заложенного в нас природой, как раз и выполняют биоритмы. Тонкие настройки могут быть суточными, месячными или сезонными. Таинственные регуляторы ритмов действуют по принципу маятника - чем сильнее отклоняется маятник в одну сторону, тем сильнее будет и его последующее отклонение в другую сторону. Если, допустим, сердце какое-то время билось учащенно, то вслед за этим следует фаза с более редкими сокращениями. Этот принцип сохраняется и в сфере биоритмических процессов. Периоды подъема чередуются с моментами спада, настраивая наш организм на новый лад, в унисон с происходящими в природе изменениями: сменой светового и теплового режимов, перепадами влажности и атмосферного давления. Однако работа отточенного механизма часто дает сбой.

Допустим, в течение недели вы слетали в Бангкок, Гавану, Париж и вернулись в Москву, успев за столь короткий период времени не только провести переговоры, но и оторваться по полной в ночных клубах. Наверняка на себе вы очень хорошо прочувствуете, что такое сбой в тонко устроенной системе. Организм начнет работать беспорядочно, физиологические ресурсы будут использоваться неэффективно, не успевая полностью восстановиться. Если даже вы и не почувствуете себя развалиной, то все равно всю следующую неделю будете ходить на работу как зомби. Отсутствие аппетита, замедленная реакция и постоянная усталость - это лишь самые незначительные проявления биоритмического сбоя. Представьте себе на минуту, что все часы в вашем доме, на работе, в городе стали вдруг показывать неверное время. Вы собираетесь пообедать, но рестораны еще не открылись. Вы не успеваете лечь спать, как будильник уже трубит подъем. Только вы пришли на работу - пора обедать, хотя завтрак был совсем недавно. Вот приблизительно то же самое происходит и с организмом человека.

В ритме суток

Как это ни странно, биоритмы зависят от космобиологических процессов, - рассказал "Итогам" кандидат биологических наук Владимир Ячменев. - Суточный ритм связан с вращением Земли вокруг своей оси и со сменой дня и ночи. Он дает периоды спада и подъема активности - физической и психической.

Чтобы научиться жить в ногу со временем, специалисты буквально по часам расписали, что происходит с человеком в суточном ритме. Ранние часы - организм еще спит - между 4 и 5 часами утра у человека фиксируется самое низкое артериальное давление, и это время называют "часом быка". В 8 часов утра благодаря биоритмам происходит наибольшая секреция половых гормонов. Ближе к девяти обостряются тактильные ощущения, плавно вызывающие усиленную работу мозга. Между 10 и 12 часами наступает самое удобное время для творчества. В 13 часов образуется наибольшее количество желудочного сока - подходящее время отобедать. Точные и проворные движения мышц и пальцев приходятся на период между 15 и 16 часами. От 16 до 18 часов - идеальное время для занятий спортом, потому что легкие дышат свободно и интенсивно, и при этом вдобавок идет процесс роста клеточных структур. С 18 до 19 часов происходит обострение органов чувств. Активизация работы иммунной системы выпадает на 22 часа, именно в это время она лучше всего защищает нас от инфекций. Одиночество тяжелее ощущается в так называемое время общения - между 20 и 22 часами. Острота зрения у автомобилистов максимально снижается в 2 часа ночи. Приблизительно так ведет себя организм на протяжении суток, и, по утверждению специалистов, если шагать с ним в ногу, можно достичь определенной гармонии.

Помимо суточного хронобиологи выделяют месячный ритм - это влияние Луны, связанное с ее четырьмя фазами. "Тела живых организмов преимущественно состоят из жидкостей, - рассказывает Владимир Ячменев, - представляющих собой растворы различных химических элементов. Поскольку земной магнетизм в определенной мере изменяется в зависимости от положения Луны, этот процесс влияет на малые возмущения в электромагнитном взаимодействии ионов живых организмов и ионов атмосферы Земли. Именно такие возмущения оказываются способными вызывать обострения хронических соматических и психических заболеваний".

И это еще не все в паутине циклов, опутывающей наше тело. Существует годовой, связанный с движением Земли вокруг Солнца. Активность человека меняется со сменой сезона. Большинство людей менее подвижны в короткие зимние дни, а с наступлением весны человек оживает. Декабрь и февраль - месяцы наименьшей активности почти для всех. В этот период человек наиболее подвержен инфаркту, стенокардии и инсульту.

Маркер старения

Колебания маятника, запущенного природой, со временем затухают. Современные ученые-хронобиологи сходятся во мнении, что нарушение суточных биоритмов является своеобразным маркером старения организма. Открытие этой закономерности может лечь в основу продления биологического возраста человека. Если исследователям удастся разработать действенные препараты или методы гармонизации биоритмов, то откроется перспектива отдаления неблагоприятных возрастных изменений. Сегодня уже существует гипотеза, согласно которой продолжительность жизни регулируют специальные комбинации генов в головном мозге. Они отсчитывают наши биоритмы и в определенный момент дают команду на прекращение жизни. Пока они не найдены, но ученые не теряют надежду на их обнаружение.

Интересно, что в то время как хронобиология только пытается решить проблему бессмертия, тибетские медики уже обладают бесценными знаниями. "В организме в зависимости от движения Солнца и лунных фаз прослеживается пристальное внимание к сезонным биоритмам и состоянию защитных сил - естественного иммунитета, - рассказал "Итогам" Таши Дилек, директор Тибетского медицинского и астрологического института, расположенного в индийском городе Дхарамсала. - Считается, что наши ресурсы достаточно велики зимой, меньше - летом, и средние - осенью". Исходя из этого положения, тибетские медики, например, наиболее благоприятным периодом детородной функции считают зимнее время, а наименее подходящим - лето. Люди, появившиеся в утробе матери осенью и зимой, наиболее жизнестойкие, потому что обязательно родятся с хорошей энергией.

Тибетский лекарь дал читателям "Итогов" несколько рекомендаций относительно того, как жить в гармонии со своими биоритмами: "Засыпайте и принимайте пищу в одно и то же время, трудовые подвиги совершайте в более устойчивое время года - летом или зимой, питайтесь полноценно, а вот крепким кофе и спиртным злоупотреблять не стоит. После однократного употребления большой дозы алкоголя наши биоритмы трое суток играют в чехарду. Научитесь отдыхать, самый лучший способ восстановления - сон. Все свои проблемы лучше "переспать". Больше времени проводите на свежем воздухе и не изводите себя мыслями, что напрасно теряете дни. Если научитесь отдыхать, то вам под силу будет выполнить гораздо больший объем работы. И вообще - оставайтесь оптимистами. Запомните, что источником болезни являются не события сами по себе, а их восприятие нами. Пессимизм гарантирует высокий уровень стресса. Люди, привыкшие так относиться к жизни, должны перестроиться. Очень полезен для этого следующий простой прием: как только вы поймали себя на мрачной мысли, переключитесь на что-то хорошее. В конце концов вы почти автоматически начнете видеть жизнь в более светлых тонах, а умение создавать положительные эмоции войдет у вас в привычку".

Следующее высказывание монаха лично меня заставило вздрогнуть. "Внимательно присматривайтесь к двенадцатидневному периоду, который последует за вашим днем рождения. Считается, что каждый из этих дней соответствует месяцу жизни в году, то есть 12 дней - это 12 месяцев жизни". Это вдруг напомнило мне о таинственной встрече на Алтае. Значит, та старушка и вправду знала секрет долголетия?

ВРЕЗ: ПАРАДОКС

Аритмия мнений

Виталий Волович, профессор, доктор медицинских наук, академик Российской академии космонавтики:

Управляя биоритмами, несомненно, можно избавиться от различных заболеваний. Биологические часы играют важную роль, и, например, такая система работы, которая получила название вахтовый метод, буквально уничтожает человека. Нельзя, проработав на Севере месяц, отправляться сразу в другой климатический пояс. Адаптация организма должна занимать не менее 1,5 месяца.

Александр Алимов, академик, директор Зоологического института РАН:

Каждый организм живет по своему биологическому времени. Можно изменить биоритмы, но вряд ли с их помощью удастся избавиться от каких-либо заболеваний. Если у вас учащенно бьется сердце, то ситуацию не исправить с помощью четкого режима дня. Польза от этого может быть только профилактическая.

Управлять биоритмами нельзя, но учитывать их можно. Например, при гормональной терапии. Если давать препараты в одно и то же время, то побочные действия будут минимальными, а эффект выше.